Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

想要克服失眠焦虑的症状，最有效的方法便是心理治疗，让患者平时做一些感兴趣的事情，尽量调节自己的心态，让其保持放松状态，让情绪保持平静，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，有必要的话可以去心理科找心理医生来调节自己的焦虑症。另外，引起失眠的原因有很多，可以通过药物治疗来缓解症状，常见的药物是养血清脑颗粒。

Answer 2

焦虑失眠可以选择药物治疗手段。不管服用哪些药物，都需要在医生指导下服用，方可起到有效控制作用。但是，患者也应注意其禁忌范围，这种药物儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女以及孕妇忌用。
其次，采用心理疗法排解焦虑根源。焦虑性失眠症状的治疗可以配合食疗、中药、针灸、理疗、气功等等手段进行身心放松。
另有些焦虑性失眠患者出现失眠的原因在于对睡眠的过分关注，因为对睡眠质量的忧虑和担心，增加了自己的心理压力而造成失眠，这样的患者要意识到：失眠不是一种严重疾病。

Answer 3

如果焦虑和失眠，可以自己调整的话，首先对自己的焦虑有个正确的认识，是因为什么事情焦虑？这件事情给你带来什么影响？遇到这件事情焦虑是不是很正常的现象，比如说是因为考试焦虑的话，首先要认识到考试焦虑是很正常的现象，任何人遇到考试都会焦虑。
其次对自己作出调整，每天做做运动，睡觉前找些自己喜欢的事情做做，睡觉时不要想太多的事情。如果自己调整不了的话，可以寻求专业的心理咨询机构，让咨询师帮助你分析焦虑失眠的原因，从而调整心态。

Answer 4

焦虑是源于内心的心理冲突，并常与应激有关。焦虑症的病人常常伴随失眠，失眠和焦虑严重影响了病人的日常生活和工作。对于焦虑和失眠，比较推荐的还是药物治疗，首选的是中长半衰期的苯二氮䓬类的药物，临床上应该从小剂量开始，逐渐加到最佳的治疗量，维持2-6周以后逐渐减量停药，以防成瘾，停药的过程不应短于两周以防症状的反跳。可以应用抗抑郁药，临床上比较广泛使用的是三环类的抗抑郁，如阿米替林或者是丙咪嗪等。

Answer 5

可能是由于焦虑，精神紧张因素引起的，失眠症状，建议通过饮食调理，适量的增加体育锻炼，通过精神上的排解。饮食上少食多餐，吃七八分饱，不暴饮暴食。晚餐后，一杯牛奶辅助睡眠，每天适量运动半小时，促进新陈代谢，帮助血液循环。临睡前将引起焦虑的因素，写在纸上清空大脑，排解精神压力。