Question

对大脑健康最好的锻炼是什么？

Answer 1

那么怎样开发人的右脑？

　　1.运用图片 ：右脑是形象的脑，运用举好形象直观的图片进行练习，能充分发挥右脑的作用，收到意想不到的效果。图片可以选择相片什么的都可以。

　　2.左侧运动：开发右脑，常做的左侧运动有以下内容：用左手做事，比如用左手洗脸，刷牙，用筷子，扫地，等。还可以用左手剪纸画画，用左腿进行踢跳等运动。还可以用左手进行羽毛球，排球，网球等运动。

　　3.左右手同时写字：开始可以从比较容易的写简让起，数字1.2.3.4.等，字母a.b.c.d.。.d等，逐渐过渡到可以写自己的和家里人的姓名，单位和家庭地址；可以写一句话，一段短文等。可以用左右手画画，画一些简单的，如横线，竖线，斜线，曲线等拦答局。逐渐过渡到可以画一些动植物和花草树木；还可以画一些简单的人物头像。左右手画出的图形，方向必须对应。

　　4.图像训练：图像训练是开启右脑的非常重要的一个过程。实施图像训练主要是为了要开启间脑。其目的是在于开启被誉为“第三只眼”的松果体。专家提出的图像训练，终归一句话就是“见光训练”如果能达到这个境界，大脑的记忆就能随心所欲的使用。阅读效率就能令人难以置信的增加。整个人就可以焕然一新。要唤醒松果体，可以运用闭目，图像呼吸的方法，把精神集中到“第三只眼”，并自我暗示“在那里可以看到耀眼的光”。这样就能实际看到耀眼的光。光若出现，代表松果体已经开启。看到白光以后，头脑一想什么事，答案就都会以图形出现。之所以出现图形而非文字，表示右脑的记忆终究是人类在取得语言以前的记忆。

Answer 2

如何练就最强大脑呢?

1、补充营养。首先要打好基础，脑是知识形成的源头，因此要补充大脑的营养，注意饮食营养均衡，吃些补脑的食物，比如核桃，黄豆，牛奶，这些都是健脑的好食材。生活作息的规律性，早睡早起保持健康的体魄，尽量避免熬夜，通宵，酗酒，抽烟的不良习惯，保持大脑清醒。

2、多锻炼。每天坚持运动，因为有氧运动可以提高大脑反应力，增加大脑毕念缓灵活手模度，保持室外运动加强脑部氧气补给。在良好的基础之上进行训练，可以做到事半功倍，不断的提升训练难度，尽量不要让大脑休憩太久。

3、反复记忆。从简单的开始做起，那就是反复的读出来，将看高坦似毫无意义的数字大声读出来，这样才能打开记忆回路，形成超强记忆力。例如盲人的听觉记忆力相比于普通人非常强，其听觉系统受到的刺激量远高于正常人。

4、增强听觉刺激。要想更好地达到增强记忆力的目的，需要快速且大声地背诵，提高孩子听觉系统刺激量。在学习大量的知识过程中将其浓缩，老师经常会说一句话，那就是将书本读薄读厚，读薄了，证明你对里面的知识融会贯通了解了主要知识点，这样就便于形成永久性记忆。

形成记忆的过程并非那么简单，要从中寻找规律以便更好地记忆，寻找适合自己的方式方法，如何快速的记牢知识最好。磁带和录音机一般家里都有，但是很少用到，很多人都习惯通过看的方式来记忆，认为这种办法较为可靠，其实使用磁带和录音机能够不错的效果。在听的过程中，大脑能够更加灵活的运转，提高记忆效率，而且磁带的声音有节奏感和立体感，使记忆逐渐渗透，形成良好的效果。

总的来说，最强大脑的形成要靠自身的努力来实现。

Answer 3

对于这个问题，就是身体健康就是最重要的。我们每个人都会遇到这种情坦隐郑况：在商店停了下来但是忘记了要买啥东西、你对有些同事的名字在嘴边但就是记不清楚、你每天都忘记钥匙放在哪个角落了。其实当人们有很多事情要做的时候，大脑偶尔健忘是很正常的。但我们能否通过一些锻炼来增强大脑的记忆力呢？
除了补充营养大脑更需要刻意锻炼
研究表明即使你还没有达到老年化的年龄，但是大脑记忆力衰退实际上在20多岁时就开始了。而且随着年龄的增长而持续恶化下去。值得庆幸的是人们在一天中采取一些简单的方法就可以帮助保持大脑敏锐提高记忆力，至少可以帮你记住钥匙放在哪里了。
20岁之后人人都有健忘趋势
1.早餐要吃米饭馒头。不吃碳水化合物可能会损害你的记忆力，一项研究发现饮食中不含碳水化合物的人在大脑记忆相关任务上的表现要比含碳水化合物的人差。为什么呢？因为你的脑细胞需要碳水化合物来保持最佳状态，碳水化合物在你体内转化为葡萄糖作为大脑的运转能量。有必要选择全谷物和其它复杂的碳水化合物因为它们消化得更慢，所以能提供更稳定的葡萄糖不至于引起血糖问题。早餐吃一碗米饭或携州一个馒头面包配着炒鸡蛋和一杯浆果汁就会激活大脑灰质强化一天的记忆力。
碳水化合物是大脑喜爱的能量来源
2.去学跳舞或者跆拳道。运动增加了流向大脑的血液流量，为大脑带来了急需的氧气和葡萄糖作为思考的燃料。事实上如果你在高强度锻炼后试着背单词，那么你学习单词的速度可以提高20%。参加舞蹈或跆拳道课程或者那种任何需要你记住常规动作的运动，它们都可以提高你的瞬间记忆能力。
爱跳舞的人大都思维敏捷
3.改变你的字体，仿宋体是你的首选字体吗？根据发表在《认知》杂志上的一项研究，尝试使用一种不同的、稍微有点难辨认的字体，可以提高你的长期记忆力。专注于一种新字体可能会让你大脑的处理中心工作得更努力，从而提高你的记忆力。
4.在午餐时间上网搜索，最近的一项研究表明，每天花一个小时在网上寻找你感兴趣的东西，比如为下一个假期寻找地点，可能会刺激你控制短期记忆的额叶。当你上网搜索让颂时，大脑的视觉空间和语言技能的神经回路变得非常活跃。所以说看手机也不是完全错误的，关键看怎么利用。
所以，这个就是一些方法。

Answer 4

随着社会的快速发展，人们的生活水平提高，生活压力也随之增大，用脑过度成为了人们面临的一大问题，那么如何保护脑健康呢？

1、学习新语言

发表在《美国神经病学或野杂志》上的一项研究表明，每天花10分钟学习新技能的人可以帮助避免认知能力下降。

研究表明，学习一种新语言可以比任何药物更有效地对抗阿尔茨海默氏症的攻击。因此，为了避免出现老年痴呆，建议不妨学习一门新的语言。

2、避免多疑

芬兰的一项研究发现，怀疑论者比其他人更容易受到脑功能损害的影响。

科学家们推测，不断地怀疑会加速心智衰老，影响身心健康。因此，要时刻保持自己乐观的心态，这样才有助于保护大脑保持年轻态，爆出大脑健康。

3、不要熬夜

记忆和学习研究发现，每晚睡眠时间少于6小时的人可能是阿尔茨海默病的主要危险因素。老人最好不要熬夜，确保每晚睡7个小时。

4、多看喜剧类影片

根据美国实验生物学会的说法，每天花20分钟笑可以减少陪团亏皮质醇等压力荷尔蒙，避免认知能力下降。

保持年轻的最佳方式是，可以选择在晚餐后观看喜剧，并保持愉快的心情，开怀大笑也是可以的。

5、多散步

发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，白天短途散步可以显着芦神降低阿尔茨海默病的风险。

因为有节奏的步行会改善身体的血液流动，可以让思维变得更加敏捷。走路的正确方法是有节奏的走每一步，要慢慢走。

6、食补神经酸

神经酸，是大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分，是迄今为止世界上发现的能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，是大脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再发育和维持的必需“高级营养素”。神经酸在神经组织和脑组织中含量较高，是脑甙中髓质的标志性成分，具有参与生物膜有关的多种生理功能，是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对提高脑神经活跃防止脑神经衰弱有重要作用。

Answer 5

健走作为一项有效的心肺练习，比较普通侍和的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生，每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和睁谈颤抽象推理能力也可提高15%。滑雪滑行中眼、手、腿、脚悉败的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。这个一般没有什么特殊的办法的。主要是可以玩玩魔方，按时睡觉及适量运动，注意看看书学习及保持良好的心态的。注意根据具体的情况考虑。有无其他特殊不适的疾病的以及不适的症状的，根据具体的情况进一步考虑治疗，看看怎么样的再说。
锻炼大脑最好的方法是跳绳，因为这项运动可以让血液循环加快，给大脑提供充足的营养和能量，保持大脑的活力和健康，即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更大的开朗与和善。微笑会刺激大脑回路，对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。相反的，皱眉(或看到皱眉的脸)会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。