Question

对大脑健康最好的锻炼是什么？

Answer 1

1、多关注并照顾好我们的心脏。心脏的健康有助于维持大脑的健康。高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖能对心脏和血管产生不良影响并增加罹患老年痴呆的风险。我们需要做的是定期检查血压、血糖、体重和胆固醇并遵从专业医生的建议，同时，要尽量戒烟。

2、坚持体育锻炼。体育锻炼是促进大脑健康的有效方法。坚持体育锻炼能够增加大脑中的血流量并促进大脑神经元的生产和神经元之间的连接。

3、挑战你的大脑。研究发现：让大脑思考或者学习新的事物能够促进并巩固神经元之间新的功能连接。为了达到这一目的，我们可以参加一项新的体育运动、学习一种新语言、发展一个新爱好、参加一门你一直想学的课程。总而言之，只要是新的事物同时又可以锻炼大脑的都可以尝试着去做。

4、坚持健康的饮食习惯。为了保持大脑健康，在饮食中我们需要摄入大量的蔬菜和适量的水果；健康的脂肪和油脂（例如：橄榄油、油菜籽油）而不是黄油、棕榈油等；多吃鱼类；低脂或无脂肪牛奶、酸奶等；如果饮酒需要控制每天的饮酒量。

5、多参加社交活动。享受与家人、朋友等在一起的时光对大脑健康有益。例如，可以加入俱乐部或者社会团体并成为他们当中的一员；加入社区志愿者团体；参加读书会、舞蹈会、唱诗班等。

Answer 2

缺乏体育锻炼会影响大脑功能。因为运动过少，可以使血液在内脏器官懈怠，脑细胞得不到充足的氧气供应和血液供应，易出现疲劳，感到头昏脑涨，大脑反应差，工作效率降低。如果每天进行体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸运动，增加氧的消耗，促进新陈代谢，增强体质，促进健康。 运动对大脑有以下好处：



1、缓解脑疲劳。体育活动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。

2、延缓大脑衰老。锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降等。

3、心情愉快。体育锻炼可以使心情愉快，而愉快的情绪对消除大脑和身体疲劳，恢复脑的工作效率起着良好作用。



4、思维敏捷。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速和灵活。

5、精力旺盛。体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮质，引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动)，这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力，使人更加富有活力。



6、镇静。运动锻炼能消除身体上的疲劳和懒惰感，还能使体内产生内啡肽。内啡肽具有镇静作用，使人们放松和平静。

7、促进睡眠。每天适量的运动，可以促进睡眠，增加机体的免疫能力，增强心肌和肌肉的功能，加快血液流速，从而大大地改善脑、心脏和全身的血液循环，促进消化器官功能，使体质健壮，精力充沛。神经衰弱病人在进行运动治疗时，要注意采取持之以恒，适量适度，脑力和体力并动的原则

Answer 3

1、阅读

阅读可以很好地锻炼大脑，而且读的内容越难，锻炼大脑的效果越好。至于读什么书，只要能学到新东西、感兴趣就可以。比如经济类、哲学类、社科类等等，或者是一些古典的名著
2、写作锻炼大脑。

写作其实就是创造的过程，需要努力地思考。至于写什么，这就很广泛，你可以写一个原创故事，写一篇读书或学习心得，写几页生活感悟，或者随便找一个关键词，然后以这个关键词来写点东西等等。

3、学习语言锻炼大脑。

学习新语言可以打开大脑里的各条通道，锻炼大脑储存语言信息的部位。是刺激和挑战大脑的好方法。除了新语言的学习，对已掌握一些的语言，比如汉语的学习也是极好的。汉语可谓是世界上最精妙、最具智慧的语言，但我们大部分人现在“只认字而不识字”，从而使得我们思想浅薄。

4、玩游戏锻炼大脑

沉迷于游戏自然是不好的，但学适当的玩一些游戏是一个不错的选择，既起到了休闲的作用，同时也锻炼了大脑，尤其是一些益智类游戏，对于大脑的锻炼其实颇具成效。

5.神经酸

在锻炼大脑的同事，补充营养也是重中之重，神经酸或许会是你的最佳选择，它是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，能完整透过血脑屏障，直接作用于神经纤维进行修复疏通，让受损、脱落的保护鞘再生，溶解堵塞通道的坏死组织，诱导神经纤维的自我生长及分裂，使神经细胞所产生的信息及外界的信息都能顺利通过神经纤维传递，达到指令畅通，以此激活受损、病变及休眠的神经细胞，重塑神经网络，恢复病人在语言、记忆、感觉、肢体等方面的部分或全部功能，达到脑病的有效康复。

神经酸是世界科学家公认的、唯一能修复疏通受损大脑神经通路神经纤维并促使神经细胞再生的双效神奇物质。它的缺乏，将会引起脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病。而人体自身又很难生成神经酸，只能靠体外摄取来补充。

Answer 4

运动是对大脑健康最好的锻炼。
缺乏体育锻炼会影响大脑功能。因为运动过少，可以使血液在内脏器官懈怠，脑细胞得不到充足的氧气供应和血液供应，易出现疲劳，感到头昏脑涨，大脑反应差，工作效率降低。如果每天进行体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸运动，增加氧的消耗，促进新陈代谢，增强体质，促进健康。 运动对大脑有以下好处：
1、缓解脑疲劳。体育活动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。
2、延缓大脑衰老。锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降等。
3、心情愉快。体育锻炼可以使心情愉快，而愉快的情绪对消除大脑和身体疲劳，恢复脑的工作效率起着良好作用。
4、思维敏捷。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速和灵活。
5、促进睡眠。每天适量的运动，可以促进睡眠，增加机体的免疫能力，增强心肌和肌肉的功能，加快血液流速，从而大大地改善脑、心脏和全身的血液循环，促进消化器官功能，使体质健壮，精力充沛。

Answer 5

1、学习一门新语言
这是大多数神经科学家所认同的一个建议，学习一种新的语言对大脑功能的好处要比其他几种方法加在一起要好，它打开了新的神经通路，对认知技能产生了巨大的影响。
2.学习乐器
听音乐能提高你的大脑，而学习音乐，特别是一种乐器会使你受益更多，它能帮助你在其他技能上变得更好，那些演奏乐器的人被发现在数学技能上更好。
3.良好的饮食习惯
均衡的饮食有助于大脑健康，避免垃圾食品，每天摄入足够的蛋白质、纤维和各种矿物质。我们摄入的营养素的五分之一是由大脑消耗的，好的饮食习惯对于提升大脑功能有着巨大的作用。
4.锻炼
体育锻炼不仅对你的肌肉有好处，对你的大脑也有好处。运动能使大脑的血液流动加速，并使神经细胞释放出一些促进大脑健康的化学物质。运动还能改善神经联系，增强我们的认知功能和集中注意力的能力。