Question

对大脑健康最好的锻炼是什么？

Answer 1

我认为对大脑健康最好的锻炼方法有以下几种:
1.多思考。遇到问题多动脑，多思考，大脑和身体一样，用进废退，越用越灵活。
2.多阅读。阅读是一个很棒的锻炼大脑的基本运动。文本越复杂，大脑得到的锻炼就越多。
3.多与他人交流沟通。能提高思维敏捷性和语言表达能力。
4.多写作。写作需要大量思考，经常写，思维能力会越来越强。
5.吃富含卵磷脂的食物。多吃像花生、大豆等富含卵磷脂的食物，卵磷脂能转化成乙酰胆碱，乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，能使大脑更加活跃。
6.多喝酸奶。益生菌有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上表现出更强的能力。
7.多咀嚼。咀嚼越多，脑部的血流量增加得越多。
8.每天坚持快走20分钟，可改善脑部血流量，刺激大脑产生有益的活性物质。
另外，还有很多锻炼大脑的方法，如用左手刷牙、出去旅游、做智力游戏等等，都对大脑的健康有益。

Answer 2

事实上，大脑是可以通过锻炼而不断进步的。无论是大人还是孩子都可以使用不同的策略来提高思考和语言的技能，也可以通过玩游戏、社交、终生学习，以及个人护理来锻炼大脑。这些方法虽然不是立竿见影，但是几个月后，你可能会发现记忆力会有很大的提升。
提高思考和语言技能
1、尽量多阅读。
阅读可以很好地锻炼大脑。你可以读报纸、杂志或者书本。读的内容越难，锻炼大脑的效果越好。和其它锻炼一样，最好先做一些小的尝试，再慢慢加大锻炼力度。
试试读一些可以学到新东西的书，比如历史类书籍，或者其它你感兴趣的学科书籍。
2、增加你的词汇量。
你可以利用字典或者带有单词的日历来学习新单词。这个方法可以锻炼你的语言中枢。
利用一个经常看得见的位置学习新单词。你可以在厨房里挂一个学习单词的白板，或者在桌子上贴一张便利贴等等。选择很难拼写和使用的单词，以此达到最佳的练习效果。
3、写一点东西。
写作需要努力地思考。你可以写一个原创故事，或者写周记。只要是经过思考后写的东西，都有文字本身的意义和价值。

Answer 3

1、缓解脑疲劳。体育活动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。

2、延缓大脑衰老。锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降等。

3、心情愉快。体育锻炼可以使心情愉快，而愉快的情绪对消除大脑和身体疲劳，恢复脑的工作效率起着良好作用。



4、思维敏捷。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速和灵活。

5、精力旺盛。体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮质，引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动)，这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力，使人更加富有活力。



6、镇静。运动锻炼能消除身体上的疲劳和懒惰感，还能使体内产生内啡肽。内啡肽具有镇静作用，使人们放松和平静。

7、促进睡眠。每天适量的运动，可以促进睡眠，增加机体的免疫能力，增强心肌和肌肉的功能，加快血液流速，从而大大地改善脑、心脏和全身的血液循环，促进消化器官功能，使体质健壮，精力充沛。神经衰弱病人在进行运动治疗时，要注意采取持之以恒，适量适度，脑力和体力并动的原则。



Answer 4

运动对大脑的好处——运动才是最好健脑运动！
缺乏体育锻炼会影响大脑功能。因为运动过少，可以使血液在内脏器官懈怠，脑细胞得不到充足的氧气供应和血液供应，易出现疲劳，感到头昏脑涨，大脑反应差，工作效率降低。如果每天进行体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸运动，增加氧的消耗，促进新陈代谢，增强体质，促进健康。 运动对大脑有以下好处：
1、缓解脑疲劳。体育活动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。
2、延缓大脑衰老。锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降等。
3、心情愉快。体育锻炼可以使心情愉快，而愉快的情绪对消除大脑和身体疲劳，恢复脑的工作效率起着良好作用。
4、思维敏捷。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速和灵活。
5、精力旺盛。体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮质，引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动)，这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力，使人更加富有活力。
6、镇静。运动锻炼能消除身体上的疲劳和懒惰感，还能使体内产生内啡肽。内啡肽具有镇静作用，使人们放松和平静。
7、促进睡眠。每天适量的运动，可以促进睡眠，增加机体的免疫能力，增强心肌和肌肉的功能，加快血液流速，从而大大地改善脑、心脏和全身的血液循环，促进消化器官功能，使体质健壮，精力充沛。神经衰弱病人在进行运动治疗时，要注意采取持之以恒，适量适度，脑力和体力并动的原则。

Answer 5

1.吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
2.转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运 动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
3.吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
4.多睡觉

你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。