Question

对大脑健康最好的锻炼是什么？

Answer 1

1.闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10.用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

Answer 2

对大脑健康最好的锻炼就是
1.做一个终生学习的人

持续的学习是保持大脑灵活的一个重要触发点。在大脑里的信息交流都是通过脑电波与细胞之间的联系来进行的。学习的过程就是促进大脑里产生大量突触，来保证记忆力，思考力的活跃程度。

2.多动脑筋

把所有的脑力活动视为一个连续的整体。看电视纪录片属于被动、不怎么具有挑战性的脑力活动范围，而学习如何用一种新的语言与人交流则是属于主动、极具挑战的部分。当涉及认知储备时，考验智力的脑力活动产生的影响最大。

3.不要过得太舒服

衰老的一个典型表现就是年轻人勇于探险，而年老者则是那些胆小且“知道自己喜欢什么”的“恋家”之人。走出自己的舒适区，时不时挑战一下我们的心智技能。比如到你从来没有去过的城市旅游，这会迫使你在陌生的环境里找到正确的方向。

Answer 3

1. 适度做注意力高度集中的锻炼，对大脑是有益的。

2. 找一个你爱的人并且也深爱你的人，让他（她）来帮助你共同寻求生活新发展，调动大脑积极性。如果你早已成年而还没有对象，赶快行动去寻找目标吧。

3. 每周最少锻炼身体两次，经常伸伸懒腰，每天腰部转圈活动100次。避免贫血，长期贫血会让大脑加速退化。

4. 多讲话，最好是多说绕口令，让嘴巴活起来！说话倒着说，比如：“吃了吗”说成：“吗了吃”，“今天星期几”说成：“几星期天今”。刚开始不适应，慢慢就快乐，这样对大脑的逆向思维很有帮助。舌头的神经连着大脑很近，平时若在无人处，多动动舌头，多磕瓜子有助于脑部发育，也能起到锻炼大脑的效果。

5. 保持睡眠多做梦，梦是人类至今未解之谜，做梦可以激发你大脑无限的潜能，充分发挥自己的欲望、渴望。

6. “练脑热”正在风靡全世界，玩当前最流行的“大脑训练游戏”，有趣而有最能锻炼大脑各项能力。

7. 学着多用左手写字、打乒乓球、羽毛球，吃饭（非左撇子），没事多用用左手。

8. 勤学苦练，培养求学、求知、求新兴趣，使其成为习惯，转为自然。锻炼大脑也要成为自然习惯才是最省事的。

9. 增加阅历，海纳百川，善于用他山之石为我所用。

10. 强行记忆，快速背诵，把人名、电话、单词、文章、词歌、车牌等生活所接触东西都快速记在脑中，越多越好。京剧演员的记忆思考能力比普通人来的强，就和长时间强行记忆有关！

Answer 4

有益大脑健康的方法包括低脂肪、低胆固醇和高抗氧化剂的均衡饮食。除了良好的营养之外，经常锻炼也可以改善血管健康，帮助保护大脑组织。此外，保持大脑活跃，避免无聊也是至关重要的。一些研究人员认为，当人们对周围事物的关注较少时，更容易患上痴呆症。当大脑处于被动状态时，可能有萎缩的趋势。因此，久坐和相对被动的活动，例如每天坐在电视机前数小时，可能会损害大脑的健康。

除了健康的饮食习惯和定期的锻炼之外，还有一些方法可以让大脑有自己的锻炼规律。虽然有一些所谓的益智游戏，但是澳大利亚的研究人员发现，这些游戏在改善大脑表现方面并不是特别有效。

专家建议坚持涉及真实世界活动的大脑训练。强化大脑功能练习应该有新颖性和挑战性。美国休斯敦贝勒医学院的神经科学家兼助理教授David Eagleman博士表示，几乎所有建议都会有效果。比如，从不同的路开车回家或换一只手刷牙。人的大脑会通过联系而起作用，这就是为什么听音乐记歌词比在没有音乐的情况下记住相同的单词更简单。大脑参与地越多，感觉就会越好。

早晨读报纸就是一个很好的开始，一些简单的文字游戏和找不同的漫画也是不错的选择。除此之外，还可以通过以下练习改善自己的心智技巧。
测试自己的记忆力。列出自己要买的东西、想要做的事情或想到的其他事情，并记住它们。一个小时后，看看自己还记得多少。不要列一些过于简单的东西，而是应该具有挑战性，以实现最大的精神刺激。
学习音乐。学习弹奏乐器或加入合唱团。研究表明，在更长的时间内学习新的东西和复杂的东西，对老年人来说是很合适的。
在脑海里做数学题。在没有纸笔或电脑的帮助下解决问题。还可以同时行走，让解数学题变得更困难。
上烹饪课。学习如何烹饪新的美食。烹饪会使用许多感官：气味、触觉、视觉和味觉，这些都涉及大脑的不同部分。
学习一门外语。听力会刺激大脑。而且，丰富的词汇与降低认知衰退的风险有关。
成语接龙。想像一下一个成语，然后试着在脑海里开始接龙。
绘制记忆地图。回到家以后，请画一张地图记下自己的记忆。每次去新的地方时重复这个锻炼。
挑战味蕾。进食时，尝试确定食物中的单个成分，包括草药和香料。
提高手眼能力。培养新的爱好，包括编织、绘画、拼图等精细运动技能。

Answer 5

、怎样锻炼大脑
1、早上用你不常用的那只手来梳头、穿衣、刷牙及做早饭。

2、洗澡时请闭上眼睛，然后用手去摸肥皂并清洗身体。

3、把你桌上或架子上的照片、图片倒过来看。

4、到一个从未去过的市场、商店或小区，感受崭新的视觉与听觉。

有研究发现，当大脑被刺激时，不管任何年龄，都会有许多结节在脑细胞触须之上长出，从而使脑神经细胞大量分枝，这些分枝可以形成上白力个新的迂结。这就可以增加大脑的总体智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度，所以，根本不用担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。实际上，一般人一生只启用了大约脑细胞总数的7%-8%,90%以上的脑细胞待字闺中，未被利用。随着年龄的增长，未发挥作用的脑细胞逐渐退化，生了“锈”的大脑自然也就变得迟钝起来。即使脑中部分区域受到了木久性伤害，也可以借着脑力活动刺激脑成长，创造出新的信息传输路线，承担受损区域原有的功能。

显然，这个结果对罹患中风、脑部伤害或者痴呆症的患者，无疑是个大喜讯。专家向各种年龄段（当然也包括老年人）的人群提出忠告：对待大脑，也得像对待其它肢体一样，加强锻炼，予以不断刺激。值得采用的良方如下：

挑战陌生年老了，总是有些惰性、习惯干一些熟悉的，得心应手的事情，这当然没什么不好，但是尝试点新的、不熟悉东西，却可以大大激活大脑，比如写得一手好文章的人不妨学学画画，摄影爱好者可以试着写写游记等等。学点乐器一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看语、记诵曲目等高难度动作。玩玩拼图可别小看这种游戏，据心理学者的分析：在拼拼凑阂氏可不断加强脑部辨识方位与形状的能力，常玩拼图的人通常较具方向感。跳跳舞身体的运动住注可以带动脑子的活动，尤其像跳舞这种运动，一方面要记舞步，一方面又要与舞伴配合，实在是一种高度的脑部活动。讲讲故事空闲时，不妨向孙辈们讲些故事，或常与老伴或老友交谈，干万不要经常沉默不语，可以说，健谈是脑老化的“天敌”.动手劳作家里什么东西损坏，如自行车跑气等，只要自己能动，就失别急着送去修理，而应靠自己开动脑筋想办法。结果并不重要，重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。锻炼爱猫扑。爱生活很多，但诀窍却只有一个：那就是尽可能像运动肌肉那样运作自己的脑细胞，并且桃些自己不熟悉的东西来做，自栈难题，不为求结果，只是让大脑别闲