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早上喝粥，清淡的。中午吃饭，但要避免高能量，晚上吃苹果之类的水果。
粥例如是小米粥，但不要加糖。吃饭的时候可以多吃些青菜，也可以吃点鱼，但千万别吃高脂肪的肉，晚上一个苹果加一杯牛奶就成，我很多同学就是这样做的。
粥例如是小米粥，但不要加糖。吃饭的时候可以多吃些青菜，也可以吃点鱼，但千万别吃高脂肪的肉，晚上一个苹果加一杯牛奶就成，我很多同学就是这样做的。
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吃高蛋白肉类或者豆类，多运动，跑步什么的每天1小时
买个打汁机，多喝鲜柞果汁，晚饭喝鲜杂果汁就行了，水果按口味自己搭配，香蕉+脱脂牛奶打道一起很给力哦，
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不管怎样搭配，少吃多动才是减肥的王道
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把想吃的东西都放在早上，晚上尽量不吃，，，
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