晚上睡觉脚总是冰凉是怎么回事?
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克服手脚冰冷9攻略\x0d\x0a\x0d\x0a【手脚冰冷的主因】\x0d\x0a\x0d\x0a*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。\x0d\x0a\x0d\x0a*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。\x0d\x0a\x0d\x0a*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a*交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。\x0d\x0a\x0d\x0a【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】\x0d\x0a\x0d\x0a*体型太瘦小的女生\x0d\x0a\x0d\x0a体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环\x0d\x0a较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变\x0d\x0a细所引起。\x0d\x0a\x0d\x0a而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属於运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对\x0d\x0a较少,热度容易散失。\x0d\x0a\x0d\x0a*血糖太低或低血压时\x0d\x0a\x0d\x0a食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手\x0d\x0a脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,\x0d\x0a就会手脚冰冷罗!\x0d\x0a\x0d\x0a*压力过大时\x0d\x0a\x0d\x0a因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期\x0d\x0a,就会慢慢恢复温暖。\x0d\x0a\x0d\x0a*衣物不够保暖\x0d\x0a\x0d\x0a如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未\x0d\x0a恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝\x0d\x0a而不能感受到冷。\x0d\x0a\x0d\x0a*天气冷或长时间待在冷气房\x0d\x0a\x0d\x0a都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a?拒绝手脚冰冷全方位\x0d\x0a\x0d\x0a要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来著手,快快开始运动、食疗、吃药膳、\x0d\x0a泡温泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过罗!\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略1:勤运动.勤甩手\x0d\x0a\x0d\x0a冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做\x0d\x0a运动,健走是最佳选择喔!\x0d\x0a\x0d\x0a用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血\x0d\x0a运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活\x0d\x0a力,不容易发冷喔!\x0d\x0a\x0d\x0a你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於\x0d\x0a强化体温调节能力。\x0d\x0a\x0d\x0a工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可\x0d\x0a帮助血液循环。\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略2:多补充维他命E\x0d\x0a\x0d\x0a维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,\x0d\x0a须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略3:多吃含菸碱酸的食物\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤\x0d\x0a炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!\x0d\x0a\x0d\x0aTips1-菸碱酸在哪里\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖\x0d\x0a啡中,含量都很丰富。\x0d\x0a\x0d\x0aTips2-维他命B群可帮助合成菸碱酸\x0d\x0a\x0d\x0a维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维\x0d\x0a他命B群。\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略4:多吃坚果.胡萝卜\x0d\x0a\x0d\x0a可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、\x0d\x0a胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉\x0d\x0a、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物\x0d\x0a,是手脚冰冷的人应多选用的食材。\x0d\x0a\x0d\x0a要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即\x0d\x0a使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略5:培养吃辛辣食物的习惯\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食\x0d\x0a时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺\x0d\x0a时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗!\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略6:常吃温补食物\x0d\x0a\x0d\x0a如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补\x0d\x0a身的功效,手脚也能不再冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、\x0d\x0a兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉\x0d\x0a豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!\x0d\x0a\x0d\x0a.抗手脚冰冷食补3帖:\x0d\x0a\x0d\x0a*人参枸杞汤\x0d\x0a\x0d\x0a人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用\x0d\x0a。\x0d\x0a\x0d\x0a*人参核桃饮\x0d\x0a\x0d\x0a人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮\x0d\x0a,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。\x0d\x0a\x0d\x0a*红枣龙眼饮\x0d\x0a\x0d\x0a红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略7:不要饿过头\x0d\x0a\x0d\x0a不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。\x0d\x0a如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼乾、面包,或是人参茶\x0d\x0a等适时地补充热量。\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略8:服用中药\x0d\x0a\x0d\x0a中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理\x0d\x0a中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、\x0d\x0a\x0d\x0a葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的\x0d\x0a人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。\x0d\x0a\x0d\x0a.攻略9:注意保暖\x0d\x0a\x0d\x0a别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽\x0d\x0a、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。\x0d\x0a\x0d\x0a脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活\x0d\x0a动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血\x0d\x0a液循环。
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晚上睡觉脚冰凉是临床常见现象,从传统中医学角度来说,是身体阳气不足,血虚寒凝的表现,加之中医阴阳理论认为“日属阳,夜属阴”,因此夜晚相较于白天来说,阴寒之气更甚,阳气愈不足,而脚冰凉的症状会更重。从现代医学角度来说,是肢体末端循环差的表现,白天人处于活动期,血液循环尚可,而夜晚人处于休息期,血液循环就会减慢,尤其是睡觉时会更慢,因此肢端会觉得冰凉。
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晚上睡觉觉得脚冰凉的,可能是被子盖得少了,建议多盖点被子,把脚捂一下,可能会好一点。或者晚上睡觉的时候,用开水洗一下脚,这样也不错。要么,就是睡觉的时候放一个热水袋,睡觉的时候就可以一直捂脚了。还不行的话就去买一个电热毯,这样肯定没问题的。这样就可以解决睡觉脚冰凉的问题了。祝你好运!
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身体还是有点虚吧。。睡觉前脚丫子泡热水。。有条件的话每周去专业洗脚店洗脚按摩。。穿衣服保持腿部的暖和。。睡觉前脚下放热水袋。。OK啦。。
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