最近心里压力很大,心情很压抑,有时候想要大哭一场,甚至会冒出轻生的念头。我该怎么办?

考试考砸了,很砸,是我初中以来考的最差的一次。然后最近因为这次考试的缘故,我可以感受到老师对我态度的变化,感觉他的眼里不再有我了,让我觉得压力很大。脾气也变暴躁了许多,易... 考试考砸了,很砸,是我初中以来考的最差的一次。然后最近因为这次考试的缘故,我可以感受到老师对我态度的变化,感觉他的眼里不再有我了,让我觉得压力很大。脾气也变暴躁了许多,易怒,情绪波动很大。
我觉得自己人生没有指望了,考不上我想要考的高中了。我知道,这次考试这并不能决定一切,可是我还是不能够度过这道坎。
我不想告诉我爸妈我内心的痛苦,在这次考试之前,有时候晚上我还会流眼泪。每到晚上就会想起不好的事。
这次考试后,我心情低落,我尝试安慰自己,可是还是没有办法。有些时候,安慰好了,第二天又是莫名其妙想哭。
我到底该怎么办?我觉得好累啊。
大家帮帮我吧。我真的觉得自己压力很大。被压的喘不过气。
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魅仙
2020-04-17 · TA获得超过1144个赞
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先说明我是心理咨询师,你可以相信以下的话。

道理就不多说了,信息泛滥的网络,鸡汤到处都是,针对你提到的情况给一点应对的建议。

  1. 有轻生念头时,立即停住,强迫或说服自己立刻抛开这个想法。

  2. 想哭的时候就哭,怕人看见就找个没人的地方,不需要忍。

  3. 缓解压力的办法:(1)找朋友倾诉(2)可以把所有情绪和想法写在日记里(3)运动,比如打球、跑步,游泳(4)可以找朋友但我建议独自,去KTV嘶吼3个小时

然后说一点知识,你要相信现在所有的情绪、想法、问题都是正常的。

比如说你会在意别人的态度,甚至一个眼神;你会认为考试是生活中最重要的事情,它几乎代表着所有;你会茫然、会怀疑自己、会不知如何面对现在和未来、会想放弃、会觉得没人能理解、会反复无常难以自控,甚至常常会绝望……这些都是正常的,几乎每个人在这个阶段都会经历,这就叫成长。成长不止是心理和认知方面,更多的是你的身体。

因为你现在正处于青春期,身体正在快速的成长,各种激素的旺盛分泌,这些看不见的身体变化会影响你的心理,令你的情绪莫名低落和暴躁。一定不要怕,也不要有负担。现在你能做的就是接受你自己的情绪,爱护你自己的身体。你现在还是在父母保护下的孩子,不要苛求自己,必要时依靠父母。

最后的建议是当你希望得到帮助的时候,可以打心理热线电话,现在几乎每个城市的心理医院都有专线,还有许多心理组织的义务专线,都是由正规心理专业人员24小时免费接听,你可以放心倾诉、求助,比如010-82951332、021-12320-5、400-161-9995、0431-89685000、0431-89685333。

百度网友7c89cd5
情感倾听者

2020-04-16 · 少些批判,多点倾听
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因为你平时学习不错,老师很看重你,偶尔一次没考好,就使你产生这么大的心里波动,只能说你的心里很脆弱,心态不好,承受能力差。这是你的致命弱点,偶尔考试失手也是很正常的啊!你可以找找你没有考好的原因,吃一堑长一智,找到原因,加倍努力,为了自己的目标鼓起勇气去拼搏,失败乃成功之母!你自己要自信,学习不能看老师的态度!。要靠自己的意志,希望你尽快从失败中走出,勇敢面对人生,努力学习,实现自己的理想,加油!加油!再加油!
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轮回的守望者0Y
2020-04-16 · TA获得超过405个赞
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考试失败不可怕,从哪里跌倒就要从哪里爬起来,你可以想想自己考试失败的原因是什么,考试考砸一次不能代表一切,得找原因,为什么会失败,找到原因就可以爬起来,你越是烦躁,学习就越不好,因为烦躁的心情让人无法静下心学习,加油,你一定能成功爬起来
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winyeeea
2020-04-17 · TA获得超过216个赞
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把你的压力化作题海,刷题是我学生时代释放压力的一种办法之一,因为我觉得与其在这自生自灭,不如更进一步,做到没有撤退可言,成功总是留给做好准备的人
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邵钰尧
2020-04-17 · TA获得超过403个赞
知道小有建树答主
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你给自己的压力太大了 心里承受能力又太差 其实这真没什么 什么事情都是有高低起伏的呀 最主要的是放轻松 人好才能让一切好 人是根本 学习成绩固然重要 但是人更重要 成功的路也不是只有一条 就算学习不好还有别的人生路呢 别把成绩看的过重 可以跟家长 老师主动聊一下 让心里压力有个发泄途径 说出来心情会轻松好多 听听能让心情舒缓的音乐和歌曲 去外面走走 学会倾诉 别什么都压抑自己
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