Question

如何一个月瘦三十斤

Answer 1

1.一个月瘦三十斤的情况有，但是一般人很难做到，同样这样的快速减肥对身体健康也不好。
2.对于急于瘦身的朋友来说，可以适当减少高热量食物，运动量和运动强度大一点。这样可以短期内的瘦身效果好一些。
3.长期来说要合理饮食，合理运动，长期运动才会更好的瘦身和保持身材，不容易反弹。

Answer 2

瘦身运动主要在于说平时的积极锻炼，还有呢，就是每日要坚持20分钟的锻炼，而不是说靠吃东西来使它减肥，因为我们肚子里能承受的东西都是固定的，如果你按吃东西来减肥的话，那么我们肚子的东西呢，就会越来越少，而我们的身体健康呢，也会越来越差，所以不能够按我们的吃东西来减肥，而应该是坚持体育锻炼。

Answer 3

一天一斤吗？基本不可能除非你非常非常胖如果你是一定要减这么快就要承担健康风险，减肥不能图快，只能循序渐进持之以恒的坚持有氧运动+改善饮食习惯，如果你现在很胖且好久没有做运动了。请千万不要一来就开始狂跑步，可以选择快走或者游泳，强度是循序渐进的，当然游泳消耗最高，不过这大过年的好像没有地方游泳，还是拉长每次运动时间吧，我以前每天三次有氧每次一小时都用了一年才减五十斤的.不过初期减很快，一个月十几斤的节奏，你可以试试

Answer 4

一、调整好心态和作息规律，不要熬夜，不要通宵，生活计划要有规律，什么时候该做什么，要规划好

二、饮食习惯，不要暴饮暴食，要正常定点吃饭，饮食均衡，吃饭要吃七八分饱就好，不要吃撑，不然消化不良会更胖 ，少食多餐，随身带点小零食，比如果干什么的，没事就拿出来吃一下，不要让自己太饿，但是不要带高热量的垃圾食品

三、运动，如果没有太多的时间去运动也没关系，可以在下课的时间里抽两三分钟爬一下楼梯就好，然后周末如果有兴趣可以去骑一下车，耐力运动也是可以减肥和促进血液循环改善亚健康的

Answer 5

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。