Question

一个人睡觉睡不着，有什么好的助眠方法吗?

Answer 1

睡不着的话，说明你的身体还不够劳累吧，毕竟现在上班的人真的是比较劳累的。如果不劳累的话，当然是不会想要睡觉了，这个时候还是需要消耗掉你的精力的话，那么是很好入眠的呀！

第一：喝热牛奶

其实这个方法，你也知道是很普遍了，但是效果还不要说真的是很管用的，想要快速入睡的话，不如让自己喝一杯热牛奶吧，这个可以快速入睡，自然就不用烦恼了。

 

第二：洗热水澡

有人说，其实洗热水澡也是一个很好的入睡方法，这个洗澡可不是快洗哦，需要慢慢洗，如果家里有条件的话，建议可以是浴缸呀，就是让自己身心都是处于放松状态，那么是可以让自己快速进入睡眠的！

 

第三：梳头发

梳头发这个帮助睡眠，属于老人的一种方法了，在老一辈人眼中，就是一个人睡觉之前梳头发的话，那么是可以让大家快速进入睡眠状态的，这个可能是跟人的神经，静脉有关系，让人可以放松身心，那么自然是可以快速进入到了睡眠状态了！

 

第四：读书和听歌

可以这样说吧，想要文艺一点的话，那么就是听歌还有就是读书入睡了，这个是一个很好的方式，可以帮助你放松身心，那么是自然很快就入睡了，其实每个人都有自己的专属睡眠方法！

 

如果还不可以的话，建议这样吧，晚上养成一个慢跑的习惯，就是下班之后不要想着睡觉，让自己去运动，这个是可以让自己劳累的！

Answer 2

冥想！
我个人觉得冥想很有效果，身心密切配合，让身体各部位放松，到最放松的状态，然后进入深度睡眠。

Answer 3

睡前可以看一会书，天天音乐，也可以泡泡脚放松心情，有助于睡眠。

Answer 4

可以在睡前听一些轻音乐之类的，喝一杯热牛奶，这些都可以助于睡眠。

Answer 5

可以听一些轻音乐或者是一些睡前的小故事之类的，有一个安静的环境。