Question

心里郁闷，凌晨三点了还睡不着怎么办，求解？

Answer 1

如果你心里郁闷的话，我觉得你会很难入眠的，毕竟自己心里不开心的话，是会想很多的其他的事情的，那么自然就是会很影响自己的心情的，自然也是会影响你的睡眠的。

那么我觉得如果说你凌晨三点还没有睡着的话，这就是你的脑子里想的太多了。夜晚本身就是比较的多愁善感的时候，夜深人静的时候，大家周围也没有人，孤独一个人的时候就是会想到很多的事情。

那么我觉得这个时候，你能做的最有用的事情就是要调节好自己的情绪，你要知道晚上睡不好的话，不仅仅是会影响到你第二天的心情，甚至你的精力也会大幅度的受到影响，因为毕竟你晚上睡眠不好。

那么我觉得也许有些人在这个时候，会选择在床上死耗着，就是会一直苦恼自己为什么一直睡不着，并且想着很多的其他的事情，这样的恶性循坏，对于你自己想要入睡的想法没有一点的帮助。所以我觉得你在这个时候应该是要选择去做一些更有意义的事情。

既然睡不着，那么就起身做一些其他的有意义的事情。比如说你可以在睡不着的时候，你可以起身去读一些书，哪怕是自己不感兴趣的，因为这个时候你最重要的其实不是看书，而是你想要有一个媒介去帮助你自己入睡。虽然大家常说，一定要好好读书，但是有的时候，确实读一些书的时候，会让你有更加强的睡眠的意识。

Answer 2

不要着急呀，其实这个人是有睡觉过程的，两三点不是很容易入睡，但也要自己想着慢慢入睡就好了！

Answer 3

睡前一定要把压抑的情绪释放出来，建议你找一些朋友倾诉一下。

Answer 4

如果心里过，郁闷，凌晨三点了还睡不着，终究还是因为精神压力太过紧张，可以适当放松心情

Answer 5

我觉得这个时候，你可以起来听一些很轻缓的减压的轻音乐，会帮助你。