怎样在短时间内练出比较大的胸肌和腹肌（最好是每天锻炼时间不超过2小时的）
最近学业繁忙，身材走型，害得自己没自信，体力下降，想有一个比较好看的身材，最好是亲身经历过的我用的建议…...
最近学业繁忙，身材走型，害得自己没自信，体力下降，想有一个比较好看的身材，最好是亲身经历过的我用的建议…
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去健身房吧 教练会给你一个合理的计划的！！！
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俯卧撑
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这个简单！如果有双杠最好！我的胸肌就是这么练出来的！每天撑200个双杠！我分四组做完，你刚开始可以循序渐进，一点一点的增加！还有最重要的一点就是，一周之内要又一次超强度的训练！刺激一下你的肌肉！还有撑双杠的速度一定要追求快！这样可以练你的爆发力，不然会把肌肉练死！
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