Question

我觉得自己有心理疾病,我该如何去克服？

患者信息：男 22岁

我觉得自己有心理疾病，做什么事总是一个人，看见朋友也不再会习惯性的以笑容相迎，生物钟也和别人对不上，以前每天都会有一些开心的事让自己对生活保持一个乐观的态度，但是现在我发现自己总是处于一种压抑、不开心的心理。以前和朋友聊天都是面带微笑，但现在就像一个活死人，想笑也笑不出来，还经常胡思乱想，一些很简单的事都会想的很多，感觉生活中已经没什么事能让我开心了，生活也变得那么的无味，不知道这是为什么，我害怕自己什么时候会突然抑郁而死（或许这就是我说的喜欢胡思乱想的其中一种），我实在无法想像这样下去未来的生活会有多么的可怕，谁能帮帮我帮我打开这个心结？

Answer 1

1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
3.从记忆中寻找快乐
4.找朋友顷诉，加以发泄 北京回龙观医院临床心理科赵丞智
5.大哭一场，尽情的流泪
6.冷静的分析情况
7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

Answer 2

凡事坦然面对。不行去公园或是幼儿园找找小朋友吧，他们是最纯真的感情和思想，相信对你有好处的。或是找个山顶大吼，把自己忧郁的都喊出来，这样自己才能放松，或是把自己不开心的东西写下来，然后撕掉。这样让不开心的随风飘逝。

Answer 3

请你去看下心理医生，你需要做一些正规的心理辅导

Answer 4

其实换一个角度就会看到不一样的生活。比如现在你的朋友还是以前的那些朋友吗，如果只是露水情缘的人，就不必计较太多啦。人生幸福之事，知己两三，爱人一个，就够了。社交是必要的，你要好好适应这个社会才行，学会好好练习和陌生人交往啊。现在的症状还算不上抑郁症，可以找心理医生辅导一下，也许你会看到一个不一样的世界。改变自己，让生活更美好。

Answer 5

最近有没有什么重大生活事件啊？比如搬家了，转学了之类的

Answer 6

真正喝高了的人，不会说自己醉了。真正有心理疾病的人，不会说自己有病的。多疑不一定是病，建议合理安排每天的生活时间表，多参加户外体育活动，吃好睡好身体好，世界一定很精彩。