Question

减肥食谱

一个星期的具体食谱，学生身高153的，食量不大，最好是简单易行的，不要广告，不要抄袭，最好早上就可以准备好一天的食物，不要讲道理，明确目标：具体食谱。

Answer 1

　　鸡蛋减肥食谱，本人试过效果不错哦
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥食谱，只需坚持两周，就能轻轻松松减掉20斤！
　　鸡蛋膳食减肥食谱——一周七天的食谱大公开
　　星期一
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，水果，咖啡(不加糖奶)
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二
　　早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，水果，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，水果
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三
　　早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四
　　早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五
　　早餐：煮鸡蛋一个，水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六
　　早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两个
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日
　　早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，水果，青菜沙拉以西红柿为主
　　最好配合适量的运动，我每天跑步四十分钟

Answer 2

度脂蛋白增高可保护血管防止硬