Question

晚上睡不着觉，有什么解决办法？？？？？？？

Answer 1

拿本不是很喜欢的书来看。或是想办法让自己累了，困了就能睡得着了。
或者是因为你脑子想得太多，得停下来。
看看下面这些文字可能会有帮助。
你还可以尽量减少头脑的思考活动。很多时候我们的思考都是没有必要的，大脑喜欢在问题上琢磨，就像小狗爱啃骨头一样。当你觉察到自己又陷入不必要的思考模式时，立刻把自己的注意力收回来，放到眼前与你同在的一件事物上。你可以看着它，注视着它，与它同处于当下。或是你可以聆听当下的声音，比如说窗外的汽车声、房间里的空调声，让这些声音把你带回到当下时刻，回到此时此地。 或者，你可以试着嗅闻一些味道，品尝一些食品，感受一下身体现在的状态，这些都可以帮助你活在当下，而不是在过去和未来的世界里面打转，那对你一点儿好处都没有。你可以去感受自己坐在椅子上，大腿、臀部和椅子碰触的感觉，或是感觉呼吸的一起一伏，与自己的身体打个招呼，这是回到当下的最好方法。如果在生活中经常这样练习，你的强迫性思维就会减少，而你也能和自己的思绪拉开距离，甚至去检视它们的真实性。当你有这样的能力时，你会发现，我们的大部分想法、念头，都不是真实的，而且这会让我们的情绪变得不好。

Answer 2

改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 3

这里有位朋友回答的很全面了，我再来补一个食疗的方子吧，亲自用过的，应该会有点帮助，菜肴的名字叫“玉米猪心”

⒈准备好玉米4段，猪心300g，精盐、味精、白糖、葱段、生姜片、花椒、芝麻油、卤汁各适量。

⒉把猪心剖开，要肃去白色的盘膜，挤净血水，用清水冲洗干净，放入锅中，加入玉米、葱段、生姜片、花椒，用中火炖煮熟后捞起冷却。

⒊猪心冷却后放入锅中，倒入卤汁，没过猪心，用小火慢炖，等猪心入味后捞起，切片摆盘。

⒋取达量的卤汁，放入精盐、味精、白糖、芝麻油，加热熬成浓汁，浇在猪心上，玉米段放在猪心周围即可。

⒌该款菜肴不但对睡眠的帮助，还能改善你的记忆力。当然这只是一个辅助的方子，如果你的晴况

比较严重，见议要找出原因。

失眠很伤人的，有位朋友的经验搏文对你肯定有作用，你嗖索【 傅独波的2920个个难眠夜 】这个表题，看看笔者是怎么做的。

Answer 4

静心，尽量不要想事情，或者白天去做适量运动，晚上累了，自然就睡啦

Answer 5

一般这种情况下，我会调整心态看一些搞笑的节目啊 ，动漫啊！然后趴着睡，因为我也是一个睡眠不好的人！其实心态最重要了！