我初二要体育中考了。一千米长跑3分50左右，一个月时间能练到满分吗？体重44千克，身高1.62米。
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没有捷径！ 跑步！跑步！再跑步！要是有人告诉你捷径，请告诉我，我想见识一下！跑步的时候，你注意一些技巧：有鼻子吸气，用嘴呼气（吐气）；不要一直张着嘴（吐完气就闭着），因为你张开嘴，水分散失更快，你就会更快感觉疲惫和渴；控制自己的跑步节奏，弯道适当减速，直道尽量提速。练习的时候，建议你一般跑1500米，因为一般跑步的到8百米的时候小腿部位的乳酸积累就很多了，小腿会特别酸。但是坚持过去，跑到1500-2000米得时候，这种感觉就会消失。再往后，你就不会感觉酸了，而且跑起来更有感觉！多多练习，跑步真的没有捷径！
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努力坚持就可以。
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有难度，需要指定计划，每天都需要锻炼，从肺活量到耐力
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现在速度是多少？ 1公里跑350难度不小，但是如果科学安排训练时间，合理安排运动项目还是有可能的。
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看个人是否努力了
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