Question

精子质量差，吃什么好？补肾精食物有哪些？

Answer 1

精子质量差，补肾精食物有：
1、维生素含量丰富的食物：维生素不仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，它不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子愈发有活力。一般新鲜果蔬中的维生素含量都是可观的。
2、精氨酸含量丰富的食物：精氨酸是构成精子头的主要成分，并能提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参（自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品）、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、锌、镁、钙含量丰富的食物 ：锌元素是保障睾丸健康和精子质量的关键元素，贝类海产品的锌元素含量最为丰富；镁元素对生殖能力能起到绝佳的促进作用，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等；钙元素如蛋类、豆类、虾皮等，有助于精子成熟。

Answer 2

精子质量差，补肾精食物有：
1、维生素含量丰富的食物：维生素不仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，它不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子愈发有活力。一般新鲜果蔬中的维生素含量都是可观的。
2、精氨酸含量丰富的食物：精氨酸是构成精子头的主要成分，并能提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参（自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品）、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、锌、镁、钙含量丰富的食物 ：锌元素是保障睾丸健康和精子质量的关键元素，贝类海产品的锌元素含量最为丰富；镁元素对生殖能力能起到绝佳的促进作用，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等；钙元素如蛋类、豆类、虾皮等，有助于精子成熟。——汉高机械

Answer 3

建议多吃一些补肾固精的食物，比如甲鱼，栗子，鸽蛋，猪腰这些来进行食物。平时多参加体育活动，增强体质，如果有手淫的习惯，需要戒掉手淫，才能提高精子的质量的。建议你吃点麒麟丸或者生精片。