失眠怎么样快速治疗？
先知道失眠原因，比如晚上23:00--1:00点失眠是胆问题，1:00--3:00是肝问题，3:00--5:00是肺问题，整夜失眠是心脏问题。
压腿（如图）：可以选择其适合自己的姿势。关键是，时间一定要够！中途不放松（一定要受得苦），压到发麻发痛甚至没知觉（痛和麻都是因为血气不通），时间一次比一次多，尽量要做到每条腿40分钟，起床和睡前各一次。这招效果超好，笔者8年的失眠，由于比较能刻苦忍痛，一个星期睡眠恢复正常了！！
单盘：如图，把脚踝腿压在另一条腿大腿上，膝盖尽量压下去贴到地；盘的时间长会很痛苦，放心尽量忍，不会伤，这都是因为血气不通（不通则痛）。逐渐增加时间，尽量做到坚持每条腿一个小时。效果非常明显！
盘腿后要缓慢放松，一定要慢，切勿一下子完全搬开腿，会受伤。
双盘：前面是单盘，单盘一段时间后可进行双盘。如图，把右边脚踝压着左边大腿，再把左边脚踝掰上去压在右腿上。初连很痛，咬牙忍忍逐渐增加时间。切记，放松也要缓慢！（坚持每天盘，治失眠效果很强，人的精神会恢复的十分快速）。
准备负压式火罐一套，穴位图一张
沿着腰椎两侧涂抹刮痧油，然后吸上两排火罐。参考穴位图，要吸的是膀胱经络的穴位，火罐很大，不容易造成偏差。
感受松紧，感觉有一定的疼痛为宜，建议适当加重负压。
10—25分钟之后放气取下罐子，下一次拔罐，要等身上的紫红色印消得差不多再拔，大概三四天左右。如果发现有水泡，可以不管，或者用消毒后的针从水泡底部侧面刺穿，将水压出。火罐的效果也十分好，很多人在拔的过程中就睡着了。
用手拍打腋下：切夜失眠大多是心脏不太好，心脏和肝脏的不好，会反映在腋下，所以拍打这里的针对性十分强。
力度自己掌握，由小到大，如果有又酸又舒服的感觉，就要找准那个点，更加大力度打。如果有人帮忙拍效果非常好，过程中就会睡着了。
END
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
方法二：音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
这几种方法贵在坚持，另外光靠外在调理还不行，内部调理使用怡郁安茶，改善失眠，调节气血。
方法三：“不睡觉”法
在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
方法四：睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
方法五：想象法
针对失眠的情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
方法六：上床前要稳定情绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
运动可以在很大的程度上缓解我们的身体的懒散，可以身体带来舒适感，因为运动可以促进人体的新陈代谢加快，加快血液循环，有利于排出体内的废气和毒素，可以给身体提供一个良好的运作环境，使身体得到净化和健康，不仅如此运动可以改变一个人的体型，提高一个人的气质和耐力，生活会更加的规律，除此之外，健康的饮食也可以有益于我们的睡眠质量，如果家里有条件，可以在睡前喝热牛奶，有助于提高睡眠，还可以在睡前泡脚，泡脚可以促进血液流动的速度，这些都是可以有效的治疗我们睡眠质量。
长期处于压力大的人，也会有失眠的情况，这是因为在睡前无法让自己平静下来，总是处于一种烦躁的心态，这对身体还是身边的人都是会受到很大的影响，睡眠不足容易心情压抑、暴躁、爱发脾气。往往在身边的人都好平时关系比较要好的人，所以睡眠不好也会给身边的人带来负面的影响，从而上了彼此的和气。
总而言之，睡眠不足容易引起暴饮暴食的情况，因为睡眠不足就是严重的改变人体的生物钟，也会加重消化系统的失调，会导致我们摄入大量的食物，对于减肥的人们睡眠质量是绝对要好的，所以我们知道失眠的其中的利害关系，就赶快行动起来吧，早日脱离失眠的折磨。
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。
