舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
吃饭注意这一点能减肥
怎样才能迅速减肥，在这炎炎夏日，难道还要戒各种冰激凌、冰镇饮料、冰啤酒吗?NONONO!这些缓解夏季的利器如果就这样戒掉，那整个夏天也不会开森。人家说减少体重是7分吃、3分动，这样看来只要掌控好吃，我们一样可以瘦，其实吃多吃少不是外界因素决定，而取决于下丘脑中的“瘦素”，瘦素可以控制人体食量，从而影响体重变化，而肥胖者中瘦素往往体质分泌，届时需要补充“HICIBI”减脂科技，促 进瘦素的分泌，控制热量的摄入，从而控制体重。
HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过生物酶调节，控制人体合成脂肪
在下文中会讲到我们日常尝试的方法及“HICIBI”智能生物酶在减 肥中应该如何运用，起到什么作用，懒人减 肥，还请往下看：
懒人减 肥的误区，慎入
1
节食会要命
节 食减 肥简直就是在阻碍你的“大变身”，而你还在不断尝试的“伪科学”
俗话说：“一口吃不成胖子”，身上的这些肉肉也是经过日积月累的沉淀才得来的，而你想通过一个星期或者一个月的少吃就像减 肥，你的身体是不会答应的，
而“HICIBI”减脂科技的参与是激发身体 “瘦素”不断提高，慢慢减少食物的摄入，调解因为节食而混乱的体内酶，使大量贮存的能 量转变成热 能释放，并且可直接抑制脂肪合成,促 进其分 解，完成健康减脂的过程。
PS:有一种偷换概念的节食，减 肥的朋友们也要注意了，即使只吃蛋白质，而放弃碳水的摄入，
有些人采用这种方法的原因是在短时间内可以看到体重的变化，但长时间大量摄取蛋白质，不摄入碳水化合物，可能加大对肝、肾的负担。
终生实践此“节食减 肥法”的阿特金斯博士，2003年死于心肌梗塞，且罹患心脏病、高血压等肥胖疾 病。
想要减 肥就要懂得与食物和平相处
控制饮食一时可以，一世估计么有人可以做到，那么想要减 肥就要找到合理的与食物相处的方法。
神经学家 Sandra Aa modt 在《为什么节食让你变胖》中说：放弃节食，学会和食物和平相处。让你的饥饿感决定什么时候要吃，允许自己想吃多少吃多少，然后找到让身体感到舒服的量。
只有身体舒服了，我们减 肥才来的轻松。
但是往往我们吃到自己喜欢的食物，就会一直想吃，直到吃撑为止，其实这是大脑没有及时给身体发出“我吃饱了”的新号，主要是因为瘦素分泌过少导致，其实肥胖是由下丘脑中的“瘦素”分泌多少决定的，来自澳大利亚莫纳什大学、华威大学、英国剑桥大学和若干美国大学的研究者共同发现，脂肪细胞分泌的激 素“瘦素”会在增重和肥胖时显著上升，国际减脂研究院公布：通过“HICIBI”减 肥补剂，可以抑制食欲，激发瘦素的分泌，同时促 进内脂的自主消耗，这样就做到了，即使在减脂期间也可以吃到自己喜欢的食物，
2、
不要妄想局部减 肥
这点很符合懒人想法，我只是肚子胖，只见肚子行不行，剩余地方不减，其实你不想减的应该是胸吧！但是我只能告诉你不！可！能！
就算是你拼命去做针对局部的运动，结果也是指在原来的基础上塑 形，而不能减少围度，反而长时间的锻炼还会让围度增加，看上去更加壮实而已。
除了整体瘦 身，几乎不存在局部减脂的办法，所以还是要老老实实先进行补充“HICIBI”调节身体瘦素的分泌，减少食物的摄入，待体内脂肪有所降低后，可进行局部的塑 身计划。
3、
不要妄想脂肪变成肌肉
有些人为了减 肥，会选择一些省钱费力的运动，例如跑步，但是有些朋友发现坚持了一段时间小腿变粗了，难道是多出来的20斤脂肪都变成了肌肉，我只能说想想很美好。
身体中的脂肪细胞，数量是一定的，一旦人开始发胖，意味着脂肪细胞的体积增大。
当脂肪细胞的体积增大到一定程度，不足以支撑你继续长胖时，脂肪细胞的数量就会变多。
而且，脂肪细胞数量一旦变多，就几乎不会再自然减少了。
减 肥和运动
减 肥要运动，这是我一直认可的事情，及时生补充“HICIBI”减脂物酶帮助我们消耗脂肪，但是运动可以改变我们曲线美，其实运动也不是说一定要单独拉出一个时间去做几个小时的动作，只是要利用身边空余时间动起来，
对于上班族而言，坐着朝九晚五的工作，白天已经累的够呛，回家之后只想躺在床上，
可是我们可以下地铁后不难着急回家，在住所处溜达一圈再回家，或者慢跑都可以，
研究表明：一个人慢跑一小时消耗的热量，约等于他慢跑后享用一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉的热量。
这个结果让人怀疑，锻炼存在的意义到底是什么？
虽然运动消耗的能 量有限，单总比在相同的时间内你一直躺坐和吃东西要有助于减重，而且在维持健康和保持体重方面，仍然意义重大。
“人在意志力和斗争性方面的长处或短处，往往是导致他们成功或失败的重要原因之一。”
但是我们往往在减 肥期间意志力会被一些美食所吸引，可是健康的饮食合理的运动才是我们坚持减重的王道，
不要因为在短时间内减掉几斤肥肉沾沾自喜，忘了自己减 肥的初衷——变好、变美。
如果人永远不能取悦和满足，变成瘦子有什么用呢？
我们需要的减 肥是：像瘦子一样活着，而不是在几个月里，模仿一个瘦子乐呵。
怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
2019-12-17 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
汝丽多食品科技
①不要在意你的体重
有很多健身新手总是认为：减肥最重要的就是减少体重，错！你还忽略了自己体型上的变化。认真减肥2-3个月之后，你会发现你的衣服变大号了；体型匀称了；照镜子时，镜子里的自己更自信了；别人见你时，一点也看不出你哪里胖了，此时，你还会认为体重很重要吗？体重只是一个数字而已，因为当你在锻炼时，你的肌肉增加了，这就是你认真减肥体重却没多大变化的原因。
②逐渐减少你的卡路里
如果你想健康减肥，就不要着急一下子减少大量的脂肪，第一：对你的身体健康不利；第二：这样会降低你的新陈代谢，更加不利于你燃烧脂肪。为了防止新陈代谢减慢，你应该根据自身体能循环渐进的慢慢烧脂。
③改变你的热量摄入
每隔几天就改变一次你的热量摄入，而不是每天都吃同样多的卡路里。如果你在节食的同时每天食用相同的热量，你的身体会通过降低代谢率来调整，以防止你燃烧掉太多的脂肪；当热量长期保持一个较低水平时，你体内的瘦素和基础代谢都会下降，从而影响你的减肥效果。一个星期放肆的吃一回往往会有意想不到的效果。
④进行力量训练
力量训练可以多方面的减少脂肪，力量练习本身就会燃烧脂肪；还有研究表明，力量训练后燃烧脂肪的时间可以长达39个小时，这意味着当你在睡觉的时候，你的身体还在持续的烧脂；此外，更多的肌肉还能帮助你消耗更多的热量。即使你单纯的只想减肥，你仍然需要量力量，因为只靠有氧运动会使你的肌肉流失，所以力量训练还可以防止肌肉流失。
⑤做高强度间歇性训练（HIIT）
高强度的训练加短暂的休息时间，花更少的时间得到更好的效果；在练习前首先得确保自己是最佳状态，此外训练过程应当循环渐进，比如先从低强度再到中等强度。还要提醒的是，HIIT并不适合所有人，如果你打算训练HIIT，建议你先咨询医生确定你能剧烈运动。
⑥吃更好的脂肪
减肥还吃脂肪？是的，你没看错。摄入足够的好脂肪能够帮助你减肥，促进肌肉增长，还能让你快速恢复体能；健康的脂肪也有许多益处，比如保护你的内脏。有哪些才是健康的脂肪呢？有多元化不饱和的脂肪，尤其是ω-3脂肪酸，比如：鱼和坚果；还有单一不饱和脂肪酸，比如：花生酱、橄榄油、蛋黄、鱼油等
⑦减少碳水化合物（糖、淀粉）
减少碳水化合物的的摄入量有助于你减肥，特别是糖和淀粉含量较高的食物。此外碳水化合物摄入的时间也对你减肥很重要，建议下午3点之后应当逐渐减少碳水化合物的摄入。
⑧增加蛋白质
增加蛋白质的摄入会促进你的新陈代谢，还有助于保持肌肉质量，肌肉和新陈代谢都有助于燃烧脂肪。事实上，当你吃蛋白质时，你的身体会燃烧更多的热量，而不是直接消化脂肪或碳水化合物。
⑨每天吃6小餐
少食多餐即能确保你身体所需的营养，还能增长肌肉燃烧脂肪和增强静态代谢率。在两餐之间进食还能防止身体进入“饥饿模式”，在饥饿状态下，你的身体会本能的开始消耗肌肉的能量，并把脂肪储存起来，而且还会减缓你的新陈代谢。
