Question

有的人晚上睡十来个小时，可第二天起床后仍然感觉困倦乏力，这是怎么回事？

Answer 1

　　最新研究表明，睡眠不足的风险是众所周知的，但睡眠过多可能有害。加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究人员发现，与每天睡眠8-10小时的人相比，每天睡眠9-10个小时的人在睡眠和睡眠质量以及其他睡眠障碍方面存在更多的问题。注意到有。睡眠障碍包括清晨起床，睡眠中起床，日常活动中起床等。

研究作者丹尼尔·克里普克（Daniel Kripke）建议减少睡眠时间超过八个小时或八个半小时的人的睡眠时间。但是他谨慎地表示，需要更多的研究来证明这一点。先前的研究表明，长期睡眠剥夺可能有害。例如，如果一个人习惯于晚上睡眠少于七个小时，那么据说在特定时间段内死亡的可能性比更多人更高。可以看到一个人的健康睡眠时间是6——8小时是最好的！

国外最近的一些医学研究表明，许多感到疲倦的人可能是由于过度睡眠，而不是生病或缺乏睡眠。睡眠不佳是因为周期变慢，大脑的营养和氧气供应大大减少。 10点至2点之间最需要大脑活动和新陈代谢。

通常，每天正常睡眠6-8个小时就足够了。如果您由于工作或其他原因而入睡，则可以弥补一些错误。通常，睡眠时间因人而异，并且永远不允许睡眠。通常我们说每个人每天应该睡觉以保持健康，平均每天八个小时。但是普通人的比例很大，普通人的睡眠时间可以参考大约八小时的默认睡眠时间值。

Answer 2

与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

Answer 3

每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

Answer 4

偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。

Answer 5

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。