减肥期间应该注意什么?

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体重管理师
2020-04-28 · 从事八年体重管理
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体重管理师
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千万不要让自己陷入减肥误区!

手残少女张呵呵
2020-07-24 · 一个专注于长草拔草手残还喜欢化妆的少女
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手残少女张呵呵
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全球播报大师
2020-05-30 · 优质视频达人
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正确的减肥应该注意什么?

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青蛙挑一挑9U
2020-03-15 · TA获得超过1035个赞
知道小有建树答主
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减肥过程中要注意的事项较多,主要可分为饮食控制、体育运动两大方面。引起单纯性肥胖最主要的原因是每天摄入量大于消耗量,所以在饮食方面,首先要注意控制饮食摄入量,每餐不能吃太饱,一般吃七八分饱即可。饮食的种类也要注意,如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物,尽量少吃或不吃,可以适当多吃水果、蔬菜,增加维生素及膳食纤维摄入。在运动方面要注意运动量以及运动时间,需循序渐进的增加,要使身体有逐渐适应的过程,也可避免引起身体运动性损伤。身体适应后,每天运动时间最好为半小时以上,这样才能消耗多余能量,减少脂肪生成。
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