Question

在练breaking时.. 臂力和腰力.. 要怎么训练. .

Answer 1

最基本，也就最有用的啦！
俯卧撑，手指方向不同，锻炼部位也有所不同，向前、外、内，都试一下。最难做的应该是把手腕贴着腰来做，效果也很好。
引体向上，不要用腰力和其他部位的力来做，只用手。一般都是杠从头的前面过的，但是你可以试试过哈，但是这个比较不耐做。但是假如你学的街舞是breaking的话，绝对建议做这个啦，一来可以练手、肩肌，二来breaking对肩部的柔韧性也比较高，杠从头后面过的引体向上也就可以练好哈。可是刚练的时候不要过急，能做一个就很强了，一次做一个，不然手伤了别怪我。有信心的时候再多做几个。
仰卧起坐，这个绝对要做啦。
还有一个不知什么术语来着，找个软垫爬下，屁股朝天，手放后背。然后腰尽量往后掰，往复做，往复做...

Answer 2

臂力：做俯卧撑，做到不行的时候最后一下用手撑住，撑到自己软掉为止，或者在俯卧撑的时候把手往里面靠，这样很有效，俯卧撑完了以后练单手撑，就是侧身用一只手撑住~~~
腰力：卧钓，坚持到没力气为止，这样就不会浪费其他部位的力气，又提升了腰力
各项力量要靠体能来平衡，晨跑，爬山都可以~~~~

Answer 3

最基本，也就最有用的啦！
俯卧撑，手指方向不同，锻炼部位也有所不同，向前、外、内，都试一下。最难做的应该是把手腕贴着腰来做，效果也很好。
引体向上，不要用腰力和其他部位的力来做，只用手。一般都是杠从头的前面过的，但是你可以试试过哈，但是这个比较不耐做。但是假如你学的街舞是breaking的话，绝对建议做这个啦，一来可以练手、肩肌，二来breaking对肩部的柔韧性也比较高，杠从头后面过的引体向上也就可以练好哈。可是刚练的时候不要过急，能做一个就很强了，一次做一个，不然手伤了别怪我。有信心的时候再多做几个。
仰卧起坐，这个绝对要做啦。
还有一个不知什么术语来着，找个软垫爬下，屁股朝天，手放后背。然后腰尽量往后掰，往复做，往复做...