Question

如何从短期抑郁中走出来？

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Answer 1

认识领悟疗法。把压抑在潜意识中的那些创伤和痛苦体验挖掘出来，并加以分析解释，使病人获得一种情感体验的领悟。病人一旦明白问题的根源，就有可能去正视这些冲突和焦虑， 摆脱情感的羁绊，理智地对待它们。

Answer 2

帮助病人形成良好的自我意识。首先，帮助病人作一个正确的自我评价。摒弃你行，我不行，可避免自卑、自怜、抑郁；摒弃我行，你不行，可避免自命不凡，自高自大；倡导我行，你也行，形成对自己充满信心，对他人非常尊重。其次，要自爱，悦纳自己、爱惜自己、保护自己。

Answer 3

帮助病人增加社会适应能力。适应环境是个体为满足自身的需要而出现的自我调节行为，与现实环境保持良好接触，增强适应能力，就不会轻易与环境发生正面冲突。