Question

我16岁 想练肌肉 本来就有练了一点 有6腹肌和胸肌 但想更壮 同学总说练多长不高 到底会怎样啊·？

我16岁 想练肌肉 本来就有练了一点 有6腹肌和胸肌 但想更壮 同学总说练多长不高 到底会怎样啊·？ 就是每天晚上回宿舍10点半 50个俯卧撑 50个仰卧起坐 然后再吃点夜宵 然后休息20分钟就睡觉 这样会不会影响自己的身高啊？？？

Answer 1

会不会影响身高，这个要从具体情况来看，不好回答
但我想劝诫你一下，16岁这个年纪，最好还是不要进行太大的力量性训练，虽然不一定对身高有影响，但对骨骼还是不好的，特别是你现在这个年纪，力量加的太大对肌肉成长也不好。而想让肌肉“成长”的最好办法，就是加大力量……
所以，我给你点建议：你的50个俯卧撑和50仰卧起坐的计划挺好，坚持以往，肯定有会有不错的效果。但如果你能不定期的变化一下练习的动作，会对肌肉有更好的刺激，比如俯卧撑两手的距离做一下调整，改俯卧撑为哑铃飞鸟等等，同样练习的胸肌，但动作的变换能起到事半功倍的效果，肌肉单一动作刺激时间久了，效果就不好了。还有仰卧起坐最好改为“仰卧起”，也就是半程的仰卧起坐，这样对你的腰的负荷会减小，保护腰部。也可以换动作为悬空抬腿等，具体动作要领可以从网上查下，很好找！
再有就是活动完吃夜宵，劝你改掉这个毛病，特别是你不多就就睡觉，长此以往，保证你得胃病！真要想吃，一个鸡蛋一包牛奶足以！
再有睡前半小时不要剧烈活动，你吃完东西20分钟就睡觉也不好，如果可以，想办法合理安排，把时间提前点，至少留出半小时的时间！

Answer 2

你这样练不会影响身高。所谓影响是指深蹲等负重无氧练习。

Answer 3

仰卧起坐和俯卧撑不会影响身高的发育，数量自己控制，以你现在的情况，50个没问题，鉴于你是学生，可以在上铺的靠栏上做引体向上，可以长壮，也会有助于身高的增长。
注意：发育时期，重量不宜过大，不要做杠铃挺举抓举之类的锻炼！