Question

锻炼过肌肉之后应该吃什么食物

Answer 1

1、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。
2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
4、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

Answer 2

摄入高蛋白低脂肪的，鸡胸脯肉，鸡蛋，牛奶，高热量的尽量不要吃，希望对你有帮助，祝你好运

Answer 3

早上就喝粥
中午米饭
；运动量大的话最好有牛肉的菜
晚上
不要多
一天不要少于800毫
看看我空间的照片
觉得我肌肉还行
在联系我
我告诉你怎么锻炼。各位有好的方
望
啊。。