Question

减肥平台期我该怎么办

5月25号开始减肥的。用的是节食方法。别告诉我这不科学，我也知道。但是这是最有效的方法不是吗？第一个星期就瘦了6斤。然后第二个星期瘦了4斤。但是从第三个星期到现在。都过了2个星期了一斤没瘦，怎么回事？是不是我要吃的更少才行？我一般早上一杯牛奶，10点左右一个番茄，中午吃大概100克左右的炒菜。外加3个番茄，下午的时候会吃1到2个番茄，晚上一杯奶外加一个番茄。是不是平台期要吃的更少才行？还是我就这样继续保持？人家说平台期一个星期就行了，我这都过了2个星期了。好着急啊。到底应该怎么办呢？
我想问下。我现在是节食减肥。那我如果开始跳绳，每天条一会，会不会更快的度过平台期

Answer 1

Answer 2

早餐吃有个全麦面包和一个煮鸡蛋一根黄瓜一盒用脱脂奶

Answer 3

二宝教你轻松度过平台期

Answer 4

首先抛开健康不说 你这也不算最有效的 这种自残式节食 我知道的都能一个星期就能减掉10斤（后遗症大）
你现在瓶颈期 不是吃少就能解决的问题 你就是往升了 都不会掉肉 你要明白平台期是怎形成的 因为你的身体已经习惯了你现在的代谢规律，达到了一个新的平衡点，所以你必须打破平衡 不要以为多吃一点就会胖，这个观点是不对的 你可以吃些蛋白质含量高的食物，以帮助脂肪的分解。虽然你没瘦，可是你外表看来一定是瘦了，因为同等重量的脂肪和肌肉体积差别是很大的，现在你要做的是摆正心态，坚持
你原来的吃法 多少不谈 但是配比不对 节食减的是量 不是配比 可以不吃热量 但是不是营养都不要 你早饭要加强蛋白质的摄入 没有蛋白质 怎么形成肌肉？你纯饿掉的都是先耗掉水和糖分 才能到脂肪 你先把肌肉都饿掉了 还不补充蛋白质形成 剩下的肥肉就会很难减
你餐谱明显要调整 吃那么多番茄干嘛（一个大的也等于白饭的热量）而且你没有水果 一天一个也就行了（白天吃 晚上吃是单糖） 晚饭你最好6点左右结束 9点后少喝水 容易水肿
加运动是对的 但是天天30分钟以上 不要太剧烈足以（运动最佳时间 午后2到5点）选择跳绳不错 同等时间跳绳消耗的是跑步的两倍

Answer 5