Question

怎样学健美操

Answer 1

学健美操要从身体姿态练起，然后就是基本步伐，手型，最重要的就是身体的控制，要多对照镜子里自己的动作。

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

健美操练习须知

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。

每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善。

Answer 2

你需要有毅力，健美操要求力度，也要有柔和度，动作到位要有定点，要懂得踩着音乐跳，脚上的弹动一定要大，还有注重表现力，每一动作做出它的肢体语言，当然刚开始入门需要一段时间，更需要你反复的练，一个动作一个动作的练，练的过程中更要讲究自己的形体美

Answer 3

要有不怕吃苦的精神。健美操是一种力与美结合的舞蹈。它分很多种，如大众操，竞技，啦啦…不论学那种健美操都应该充满活力，阳光，热情，表现力强，节奏感强…