Question

怎么吃才能变瘦又能保持健康的身体呢？

Answer 1

你可以多喝点茶.或者吃饭以前喝一杯水.那么多会有饱饱的感觉,句会少吃点食物了
饿了就喝水.渴了就喝水.但是不要让自己太饿.那样会有反的效果的.知道吗?
加油吧..我也是一个正在减肥的...希望对你有用
可以喝红茶+生姜片.这个需要根据自己的口味放多或者少.但是不要放太多了.那么你会一下子就受不
了那个味道.就放弃的.可以少放一点姜.然后再慢慢的加多
姜可以驱寒.红茶可以减肥..功效不错.只是味道不太好
还有就是绿豆.红豆.赤小豆熬成粥喝.只吃粥不要放糖.
你都可以试试/记得啊,不要节食.可以少量多次的进行.或者.吃一口饭.多嚼嚼数数嚼20下再咽下去
你会发现没有吃多少就饱了.(这是人的心理作用)
加油!!加油!!加油!!
jiyou

Answer 2

吃西瓜和黄瓜啊
--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 3

最简单有效的方法：酸奶加绿茶粉一汤勺搅拌饭前一到两个小时吃。一日三餐。最好晚餐，早餐只吃这个。少吃高油高盐高糖的东西。早上起来什么也不做先喝一大杯子水（200-500CC）你会顺利排掉消化后的余渣。我试过现在还在吃已经减掉7斤了。希望可以帮你！

Answer 4

　惠氏营养专家重点推荐有氧运动。
　　有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。有氧运动虽不能减少脂肪细胞的数目，但可抑制脂肪细胞的脂积累，减少细胞体积。有氧运动可增加胰岛素的敏感性，使肌细胞膜胰岛素受体的功能增强，血浆胰岛素浓度降低。后者也是有氧运动减体脂效果好的原因之一。
　　有氧运动的效果取决于负荷强度、持续的时间及每周锻炼的次数。运动强度可通过自测心率的方法进行控制，最佳目标心率的计算方法为：(220-年龄-安静心率)/2+安静心率。运动时间与频度可掌握在每次30-40分钟(运动强度较小时还可适当延长)，每周3-5次。
　　有氧锻炼的方式主要有：步行、长跑、自行车、有氧健身操、爬山等。
　　提醒：成年人每日摄入能量比其所需能量少500-600千卡，可每周减轻体重0.5-1.0kg；持续减重3-4个月，3-4个月后减重的速度延缓，这段时间体重平均减少7-10kg。体重控制计划的目标，3-4个月内减轻体重5-10kg，减重太快对健康不利。