吃什么能明目就是对眼睛有好处的
护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
少吃酱菜等腌制食品。
少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。
适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
高度近视人群（可能会有的眼病：病理性近视、视网膜脱落，裂孔，飞蚊症暗示可能会得的眼病）
中老年人（可能会有的眼病：年龄相关性黄斑变性、视网膜静脉阻塞等）
糖尿病人群（糖尿病视网膜眼病，患病率特别特别高，特别是病程越久越容易得）
高血压人群（视网膜静脉阻塞、又叫眼中风！很猛！一瞬间坠入黑暗，要提前预防）
不适合吃哪些食物？
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这几类高危人群要注意若眼睛发生异常（模糊、扭曲变形、黑影、漂浮物、变暗、有遮挡物等反正不是正常视野），极大可能性是眼底（眼睛最深处、肉眼看不到）发生了病变！要去医院用仪器做个眼底检查！（少去外面下一顿馆子的费用，一般家庭可以负担）
第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
决明子
。常喝
菊花茶
也能收
到清心明目的效果，枸杞
清肝明目
，对
保护视力
也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为
饮茶有
抗辐射
的作用，能减少计算机
荧光屏
X
射线的
辐射危害
。茶中富含的
茶多酚
（50％）和
脂多糖
等成分可以
吸附和捕捉
放射性物质
并与其结合后排除体外。
研究表明，
必需脂肪酸
、维生素A
、K
、E
及B
族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供
给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜
萝卜可以
抗辐射
。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等
十字花科
蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还
具有防
辐射损伤
的功能。
是很简单的
肝开窍于目
除了外伤以外的眼部疾病
全都是由于肝不好造成的
也就是俗称的肝火旺
肝是在夜里1-3点的时候当令
如果想降肝火
那么就需要控制晚餐的性质
建议每天晚上不要吃油和肉
以清淡为主：青椒、油麦菜、大白菜、西红柿、紫甘蓝、洋葱等能生吃的蔬菜
这些都是要求每天晚上生着吃的，或者吃些炖菜，只要坚持，必然会有效果的。
什么水果对眼睛好？多吃这几类水果，清热明目，不知道的快看看，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招
