Question

为什么背很厚?

Answer 1

为什么有些人的背会很厚呢？

1.最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。

2.背部经络不通畅，在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因。

3.圆肩驼背所导致的体态问题。

厚背如何变薄背呢？

方法一：穿搭篇

选择衣服的时候，尽量选帽子上有毛毛的款式，领子周围夸张的毛毛，能衬得肩更窄。

衣服的材质也很重要，比如皮衣，视觉上就会膨胀一些，比较显壮，哑光得更好。

穿大衣时巧用围巾，把围巾的一端顺着肩膀抛到背后，也能从视觉上减弱你的宽肩和厚背。

方法二：矫正篇

教给大家两个小体式的练习能够帮助我们摆脱厚背，虎背熊腰的问题，强化背部肌肉，塑造美丽蝴蝶背。让我们一起练习起来吧！

首先练习过程中要注释始终保持脊柱向上延伸。

自然盘坐，背部直立，慢慢地吸气抬起手臂向上，大拇指互扣微屈手肘。

尝试让手肘对抗向下沉，手指尖对抗向上提，让脊柱及双侧腰向上提升。

呼气时，快速的向左向后做扭转，前端的手放在膝关节下方，后端的手放在髋关节后方。

让腹部扭转朝向正前方，胸腔继续做向左向后的扭转，找到腹部和胸腔对抗的感觉。你会发现这时你的上背部肌肉非常的紧实。

慢慢地吸气回正，进入反侧的练习。

第二个动作，附身向下，双腿自然地分开，脚趾压实地板的方向，双手向前，四指并拢大拇指向上，将双手分开呈V字型，离开地板悬空在一个手掌的距离，交换进行十次上抬练习

十次完成后让手臂向后划开，大拇指互勾，沿着股沟的方向向后推，在此停留5—8组呼吸，然后吸气放松，结束练习。