大腿上的肌肉怎么减
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你好，我是一个体育生。我跟你说一些我们训练体育的办法，效果很好。
1、每天坚持做下蹲，每天两次，每次3组、没组20个
。
2、我们每天要走很多楼梯
，在上楼梯的时候点起脚尖走，这样可以手紧大腿上的肌肉，
3、可以在晚上睡觉时，身体平躺在床上，一条腿慢慢抬起，与身体形成九十度角时再慢慢放下，换另一条腿，就这样反复做！
贵在坚持，希望你能成功！
1、每天坚持做下蹲，每天两次，每次3组、没组20个
。
2、我们每天要走很多楼梯
，在上楼梯的时候点起脚尖走，这样可以手紧大腿上的肌肉，
3、可以在晚上睡觉时，身体平躺在床上，一条腿慢慢抬起，与身体形成九十度角时再慢慢放下，换另一条腿，就这样反复做！
贵在坚持，希望你能成功！
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