Question

我想知道，你去健身房一天把全身都练了一遍，第二天接着去，就这样天天去，这样练有用吗。

Answer 1

你好，健身增肌需要科学方法训练，需要注意以下几个原则：
一个是背肌，胸肌等大肌肉群锻炼一次需要休息3天，肱二头肌，三头肌，三角肌等锻炼一次需要休息2天，因为肌肉在负重器械锻炼中被撕裂，是需要足够的休息才能修复和生长增粗肌肉纤维的
二个是将身上需要锻炼的肌肉部位指定一个3天或4天为一轮的健身计划，可根据自己的时间和承受力灵活调整
三个是锻炼完一定要补充足够的蛋白质，否则撕裂的肌肉吸收不到足够的蛋白质，那就不能很好的修复和增粗肌肉纤维，你的锻炼效果也就没用了
希望可以帮到你，望采纳