Question

说说年轻人应该怎样入门养生？

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Answer 1

从年轻就要开始学养生，长期积累嘛。1.每天早上起来先喝杯温淡盐水，利于排出宿便，清理肠胃。2.休息一会儿，就可以准备去晨跑啦，坚持运动，可以增强体质，还不容易感冒哦。不过得注意不要跑太快，不然容易伤害膝盖。跑前先拉伸，做下准备动作。3.跑完步，可以漫步走回来，吃个营养早餐，女生可以喝杯豆浆，豆浆富含植物雌性激素，可以滋润皮肤，达到美容的功效。男生可以喝牛奶。4.白天要多喝白开水，有条件的话，可以绿茶，枸杞等泡水喝。5.中午要吃饱，晚上要吃少，尽量不要吃宵夜。6.晚上不能熬夜，11点以前要进入深度睡眠哦。

Answer 2

不能说有多养生吧，是一些自己平时会做的觉得相对养生的一些小习惯。1、每天早上一杯白开水，当然不是咕噜咕噜一口喝下，要小口多次的慢慢喝，过快的饮用会加重心脏和肾脏的负担。2、早睡早起身体好，充足的睡眠可以提高免疫力，保持旺盛的新陈代谢，是贫富光滑、红润、有弹性，而且还能提高工作效率。3、一定要吃早饭，现在很多人都喜欢赖床，早饭就经常不吃。早上不吃早饭，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体，同时对记忆力也有所影响。4、保持每天2小时的户外运动。多呼吸呼吸新鲜空气，舒展舒展筋骨，量不用大，适度就好。

Answer 3

1.每天早上一杯温开水，可以泡点蜂蜜、益生菌等。2.健康的早餐，一杯牛奶或酸奶、一个馒头或面包、一份鸡蛋蔬菜沙拉或烫青菜、一份水果。随便选择，反正就是要保证奶制品、主食、蔬菜、水果、肉类、谷物都包含。3.坐两个小时之后，就起来走动一下，包括看手机、电脑、电视时都是。4.上班路上，可以选择骑自行车，走路，或者站立的形式，来保持活动，我们一天真的坐太长时间了，所以平常能站着就站着。5.懂得和自己沟通，舒解自己，让自己都保持在乐观的心态。6.早睡早起很重要。

Answer 4

作为一个在校大学生，我觉得有几点是可以做到的。1、每天晨跑，刚开始真的是非常累，慢慢的你就会习惯这种感觉。2、很多人在纠结吃不吃早饭，其实你晨练完之后吃早饭是非常有必要的。刚运动完不吃早饭容易低血糖。3、中午做好要有半个小时到一个小时的午睡时间，给自己的身体一个休息的时间。4、对于女生来说，不管你痛经还是不痛经，都要养成泡脚的好习惯，水要盖过踝部上3寸。5、晚上睡觉前3小时最好别吃零食了，别增加胃部的负担，也可以控制体重，一举两得。6、睡觉前刷牙，现在的人普遍都有牙龈问题。7、晚上不管多晚，在11点之前睡觉，放下你的手机，来个温梦乡。

Answer 5

多看一些靠谱的现代医学科普书籍，有条件的话可以去医学专业旁听或看专业教材学习，什么传统医学自然疗法偏方秘方等不要信。饮食搭配要合理，营养要均衡，具体的做法建议买中国居民膳食指南科普版和范志红的书参考。坚持运动，大学生时间多的是，坚持每天1小时左右的运动锻炼。宿舍和个人卫生要搞好，这个很关键，定期接种流感疫苗。室外环境如果存在污染要采取防护措施。