Question

怎样可以最快瘦全身

Answer 1

1，合理三餐，拒绝零食宵夜

俗话说“早餐要吃饱;午餐要吃好;晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至没肚子赘肉MM，这是好规律，好饮食。可是这对于大肚子MM来说估计是不够的，不要担心，三餐合理，拒绝零食宵夜以及速效套装系列，会让大家瘦的更健康高效的。
2，午饭和晚饭前先喝一杯水再动筷
尽管根据平时你吃的饭量来吃，速度稍微放慢一点，可以听点Jaz的音乐。放慢速度吃饭是让你脑袋有时间反应并通知你已经饱了，而不是让你吃不够。
3，尽量多走路，少搭电梯
公司楼层较高的话可以提前出来;基本走3层楼梯上下班，有时候上洗手间也可以特意去下面那层的洗手间，既能在紧张的工作中活动一下，放松手脚，又可以轻松运动。
4，走路如风
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯性收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。
5，早点睡
健康的睡眠、作息，配合日常锻炼能非常好的缓解压力和全身的脂肪堆积。而且，睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。所以，养成早睡早起的习惯非常重要。
6，多喝绿茶
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7ea5624d13cadcbef77099bdd"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7ea5624d13cadcbef77099bdd?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7ea5624d13cadcbef77099bdd"/>
拓展资料
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

Answer 2

早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。

Answer 3

节食加运动哦，早餐和午餐正常吃，晚餐吃酸奶加水果，或玉米，或糙米。不吃油炸的东西，零食。运动嘛，每天至少50分钟，比如慢跑，跳绳，快走，游泳。。。坚持就是胜利哦。我也在减肥当中，效果不错哦

Answer 4

Answer 5