Question

我现在想学习一下散打，本身没什么基础，想先练习一下基本功，或者提供一下散打的视频地址也可以，谢谢啦

Answer 1

http://zhidao.baidu.com/question/377913081.html?oldq=1
能告诉你的基本就在这里了
具体的锻炼身体的方法 如果你是经常锻炼的还是按照自己的方法来
学散打自学完全是扯淡 还得去培训班才行跟着教练走就对了 之后日常复习培训班里学的东西散打对基础的要求很低

力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下：
1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒
2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。
拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；
然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
根据自己的实际情况作决定，就是这样，贵在坚持。

Answer 2

散打的视频地址 在中国也就是武林风了 不过建议你看 武林风里 王洪祥的视频。或者找一下白近斌的视频 、

Answer 3

http://v.ku6.com/show/PY4_hJC1Ujn9Nb-D.html
上百度视频找以上这个人的教材很全面，好像是某个大学的散打专家，图书馆也可以买到他的教材

Answer 4

找个俱乐部学学，

Answer 5

直接搜索好了