上夜班想睡觉怎么办?

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1、百用薄荷,当犯困时,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

2、伸伸懒腰,在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外,对身体健康也非常好。

3、拳头按压,拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

4、揉手指,最简单的方法就是揉中指,在中指有一个中冲穴,经常性的按摩能具有提神醒脑的功效,具体的方法是使用右手揉左手的中冲穴一分钟,然后再换另一只手。

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扩展资料:

4款提神饮品:

1、咖啡

提神醒脑,大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了,每当睡意惺忪的时候,来一杯浓浓的咖啡,立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含热量,但它能够提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的咖啡因。饮用咖啡提神效果非常明显,但是咖啡也不能多喝。

2、绿茶

饮茶益处多多,不仅可以清热解毒提神,醒脑,有些地区还把茶叶当作药物来用,可谓是健康有益的饮品。在所有茶叶中,绿茶的醒脑效果是最好的,但是绿茶性凉,肠胃不好,睡眠不好者要慎用。茶水喝多了会干扰蛋白质、铁元素的吸收,所以最好在餐后1小时后再饮茶。

3、薄荷柠蜜

薄荷青柠檬蜜可用于感冒风热或温病初起,咽喉肿痛。为了能够最大限度的发挥薄荷的特性和味道,可把薄荷榨成汁。薄荷汁有点微苦,不过这种苦味可以用蜂蜜来调节,困的时候喝一杯薄荷青柠檬水很解乏,绝对可以提高工作效率。

4、冰镇酸梅汤

冰镇过的凉饮料,能提高大脑的兴奋性,避免瞌睡。该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮确可祛病除疾,保健强身,是炎热天气不可多得的保健饮品。

参考资料:

/js.people.com.cn/n2/2018/1127/c360306-32336742.html?open_source=weibo_search"target="_blank"title="人民网-上班总是感觉疲劳想打瞌睡?试试这几个办法来缓解">人民网-上班总是感觉疲劳想打瞌睡?试试这几个办法来缓解

/health.people.com.cn/n/2015/0907/c21471-27552068.html"target="_blank"title="人民网-周一困?三招让你快速提神进入工作状态">人民网-周一困?三招让你快速提神进入工作状态



耿曼语后高
2019-04-05 · TA获得超过3.1万个赞
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调整作息,白天保持充足的睡眠,同时休息锻炼,也可以喝一些提神的饮料,如咖啡,茶叶!如果实在适应不了,可以换工作吧,熬夜对身体不好,久了容易引发肿瘤的发生
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么光远抄图
2020-05-09 · TA获得超过3万个赞
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不知道你是男是女呢?
喝浓茶很有效果.我之前也是这样
只是经常晚上喝多了浓茶对身体不好
时间长了上夜班时偶尔会有眩晕的感觉的
如果工作不能随便走动的话
就往四周看看,和别人说说话,分散注意力
吃点零食
最主要的是不能想着“要睡觉..
否则很容易起心理暗示
本来不想睡觉也会打瞌睡的
最主要的是白天要休息好
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浮恬然匡为
2020-03-07 · TA获得超过3万个赞
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是你的责任心不强,你应妥善处理,比如在白天应睡一会。或在上班时,喝点浓茶,运动。等,要忍住否则你就真有的是时间睡觉了
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芒果桥新苗
2020-03-30 · TA获得超过1025个赞
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你白天的时候可以先睡一会儿啊。晚上无聊的时候i,
玩玩游戏
了,前提是你不忙的情况下。实在不行。可以玩玩手机游戏了。其实手机游戏也有挺多好玩的
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