Question

跳绳减肥吗？

早上燕麦片1碗，8.00--11.30上班 中午吃饭会多些，偶尔会午睡，下午13.30---7.30下班，晚饭后8.00开始跳绳一小时，每天坚持，能瘦吗？我之前每天坚持最多半个小时，一个月下来没有任何效果，反而胖了，因为运动大了，吃的更多了也没有控制。打算从现在起每天晚上跳绳1小时，并且控制饭量。

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

能，但是需要坚持，效果十分好，可以瘦全身。。

Answer 5

早上吃太少了，营养也不均衡，这样的话就不能开始一天正常的能量代谢。就是说你的身体觉得能量不够了，会降低基础代谢率

下班真晚，晚餐也就更迟了，尽量把晚餐提前，分量减少

跳绳可以换成快走或者慢跑，祝你减肥成功