Question

晨跑需要注意哪些问题？

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Answer 1

晨跑之前要热身，跑步中要注意速度，跑步后要注意伸展。每一次跑步之前最重要的就是热身了，无论你是晨跑午跑还是夜跑，或者任意时间的跑，都需要进行几分钟到十几分钟的热身。早晨时候我们的身体还没有充分的被唤醒叫起来，大多迷迷糊糊的，组织器官处于低沉的不活跃状态，我们就要通过简单的运动叫醒身体。特别是要注意小腿的一个拉伸。

Answer 2

早晨空腹运动，比如晨跑，确实对消耗脂肪更有利，但是注意运动时间不要太早、太长，运动强度不要太大，低血糖或者油心脏方面问题的人，不建议晨跑之类的早起空腹运动

Answer 3

今天完成半马时由于温度高差点儿中暑，幸亏及时减速然后慢慢停下，才没有造成严重后果。

Answer 4

不要刚开始跑步就给自己定了一个很难的目标，比如你要在多少分钟内跑多少公里，都是可能会给你造成一定压力。要慢慢的提高速度和量，比如你刚开始时候可以慢跑，距离可以稍微短一些。或者可以进行间歇性的跑步，你可以跑两分钟休息一分钟那样，把控自己的速度，等身体变得轻盈起来或者出来一点汗，再集中精力跑快一些就可以。

Answer 5

一周跑步的次数3次比较好，是比较适宜的数量，不用每天都要去跑，非逼着自己跑一个多小时。那样可能会过度消耗体力，让你觉得劳累，很难开展一天的工作，让你更有活力。最好的方式就是你在这3次里面，每次的时间达到20分钟以上，就会有很好减肥的效果了哦。各位小姐姐们，一定要注意咯。