Question

怎样使发育期的孩子长高？

女孩,我12岁半，还没有来月经，这次体检我的体型是“粗壮”，我感到很苦恼，身高有144,评价是“中下”。怎么样才能长高？怎么才能瘦下来？

Answer 1

身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。

Answer 2

一定要多运动,如打篮球啦,打羽毛球啦,跳绳啦,这都是增高的好方法;还有就是要多吃饭,补充必须的能量,每样菜都要吃,做到均衡饮食;少吃零食,多吃无益;保证充足睡眠,这很重要!我就是因为多运动,同时妈妈不买太多零食给我吃,经常早睡,所以我有一米八一.

Answer 3

都吃骨类汤，牛奶，豆类，最重要是说睡眠一定要十分充足，睡觉才是长身体的阶段，运动量不能过大，否则也会抑制骨骼成长。

Answer 4

打篮球。吃钙片。早睡。多做伸展运动。禁欲。保持好心态。

Answer 5

我十二岁多才140cm多，现在14岁了，都快到170了，没事等等吧，每个人的发育时间是不同的，有的早有的晚，多等两年吧。不过如果实在不放心就去医院问下医生