Question

身体素质差。全身肌肉都软、力气小 个字小。锻炼感觉肌肉还是软

Answer 1

饮食方面吃好点。比如吃点蛋白质高的鸡蛋。锻炼方面慢慢来，不急于求成。先举哑铃开始。可以根据自己能做多少个为一组练。比喻一次可以做20个为一组（自己根据自己能做到的定下了）
一天做5~~6组。做完一组间隔120秒再组第二组这样
。也可以做俯卧撑。让自己手臂更有力气。根据自己能做多少定下吧。运动有时候也要适合而止的。不要疯狂逼自己一直做运动。有时候你个身体都需要休息下。

Answer 2

可以从强健体质开始，比如慢跑，跳绳，不要求开始就很大量，适合自己的才是最好的，体质好了，再去进行系统的锻炼，效果更好，希望能帮助到你。