Question

提高睡眠质量的方法有什么？

Answer 1

先要有一个好的睡眠环境，其次是心无杂念，把白天不开心的事或者没有解决的事在睡觉时都不要多想！也可以吃红枣，有安神的作用，也可以熬些阿胶喝，对身体都很有好处。还有就是最好在11点之前睡觉，因为人的最佳睡眠时间是11--1点之间，保证良好的睡眠还有利于皮肤的保养。

Answer 2

我的睡眠就很不好，我不困的时候就在网上打发时间，困的时候很少，精力旺盛吗，不是，是神经衰弱，要是真的太累了身体吃不消就强迫自己干很多力气活，出出汗，洗好澡，躺在床上看很无聊的书，就会很快睡着。

Answer 3

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 4

Answer 5

我们想要睡一个好觉，首先必须要把基本的睡眠环境整理好，那就是要把床上用品整理清楚干净，也可以喝一些助眠茶，

追答

我喝的尚医铭草安枕萱草很不错，药食同源的成分，我喝了这个有一个星期，失眠就改善好了，你可以去试试。