Question

喝牛奶是不有助于睡眠?

Answer 1

有助于睡眠的。

牛奶中含有两种催眠物质：

1、是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

2、是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

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扩展资料

以下人群睡前不宜喝牛奶：

1、肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

2、体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、正在服铁剂药物的人。正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0422/c14739-26887776.html"target="_blank"title="人民健康网-牛奶具有助眠效果10种人睡前不宜喝牛奶">人民健康网-牛奶具有助眠效果10种人睡前不宜喝牛奶

Answer 2

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 3

营养专家研究发现,牛奶富含多种营养物质,除能美白润肤.消除皱纹外,还有减肥功效.
原因是
奶中丰富
的钙可抑制一种能促进脂肪生成与贮藏
的激素,从而有效降解人体脂肪,维持正常体重.
同时,奶含有促进肌肉生长
的氨基酸,所以多食用奶制品能减掉脂肪增强肌肉.
　　专家建议,成人平均每天最好分3次喝奶:早餐配合谷类食品喝一杯,有利于蛋白质与钙
的吸收,并调节人体机能;下午吃零食时再来一杯奶,促进肠道蠕动;晚上喝2百毫升低脂奶则能起到静心安神.促进睡眠
的效果.

Answer 4

牛奶有安神的作用，睡前一杯牛奶对失眠有帮助

Answer 5

亲身试验一个月，确实能帮助睡眠。
但睡前不宜多喝，不然第二天眼睛会肿大。