Question

老年人的健康养生保健方法有哪些

Answer 1

您所说的老年人健康养生保健方法，是适合大多数人常见的一些方法。我给您的建议：要根据自己的身体状况找到适合自己的健康养生保健方法。因为人与人，男人与女人都存在于个体差异。一些个养生方法未必适合于您。适合自己身体或者病情的养生方法才是正确的养生保健方法。

Answer 2

老年人健康养生，还是要从饮食上抓起，因为老年人新陈代谢减慢了，老年人的饮食以清淡为好，营养平衡，什么都可以吃一点，吃七分饱，老年人要保持充分的睡眠，每天要做适量的运动。

Answer 3

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。　2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。　　6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

Answer 4

1.保持锻炼
每天应该安排半小时至一小时的锻炼时间，锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位有一定的运动量。
2.多看看报纸，健脑
3.少喝酒
4.不抽烟
5.多吃五谷杂粮
6.减轻自己的压力
7.陶冶情操
8.保持积极的态度
9.晚上坚持泡脚，促进身体微循环。