Question

谁能给我提供一些健康的减肥方法啊，还要快速的。

Answer 1

每天早上起床喝一杯开水或脱脂奶，再吃一点粗粮（放暑假咯，好不容易可以睡个懒觉，所以你一般起床很晚，所以早饭最好选择9点到10点吃，因为这时人体的新陈代谢最快）

中午饭就可以适当吃晚点，如果你想睡午觉，建议最好不要吃午饭，吃一个苹果就行了，因为吃了就睡最容易长胖，吃一个苹果你就可以安安心心睡了。睡了起来也可以和晚饭一起吃，吃点清淡的东西，如水煮蔬菜类，吃时放盐等调料就行，千万不要放油，尤其是猪油，千万不能吃！

饭后15分钟散散步，如果你不想便成大象腿，就最好饭后不要立马坐下来。

睡觉前做仰卧起做（我做的是60个，分3次做），这时你也许会饿，那就吃个苹果。因为苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效，所以苹果是最好的减肥食物。。。。。

Answer 2

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！

在晚饭前1-2个小时前做运动是最好的

一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！

早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）

中午正常吃就好了（饭，面，汤）

晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）

水果一定要饭前吃哦！！

5大减肥水果：苹果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄

每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）

早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也非常好的！

节食或是只吃一点点是最不好的

千万不要吃减肥药哦。。。。反弹的更快哦！！

睡前3个小时最好什么都不要吃哦。。。
跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦！
因为晚上的时候，人体的内脏是很快就休息的，如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊。。。。。

Answer 3

快速的啊，早晨起床后先喝杯温开水，在七点和九点间一定要吃早饭，早饭一定要吃淀粉类的和蛋白质高的食物，比如吃一小块馒头和一个鸡蛋，方便的话吃点肉。

中午十二点之前吃饭，因为十二点之后不容易消化而形成脂肪，吃饭前可以先喝一碗汤，

晚上尽量的不吃或少吃，并在六半点前吃···

可以总结几句话就是少食多餐，每种食物可以少吃但一定要吃的种类多

这是我自己的减肥方法，很有效，一个星期可以瘦很多···

Answer 4

1。红绿豆瘦身粥：
红豆、绿豆各50g，干楂15g，红枣5颗，与500ml水熬成粥喝（有时加一些阿斯巴甜进去）
每个星期1-5早、中、晚都喝这个
周六、周日
中餐的时候加一个200-250g的烤红薯或200g酸牛奶
5g红豆粉
坚持一个月。
2。酸奶
红豆粉：
早：酸奶200g
5g红豆粉
一根香蕉
一片燕麦面包
午：酸奶200g
5g红豆粉
一个西红柿
晚：酸奶200g
5g红豆粉
天天如此，坚持一个月。

Answer 5

@#每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐