Question

说下减肥需要注意一下有何误区？

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Answer 1

很多人容易犯的一个错误，上午运动了，中午就要吃顿好，犒劳一下自己。这样子，反反复复，其实根本起不到减肥的目的。

Answer 2

很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

Answer 3

不结合自身情况，盲目的减肥。听说别人节食减肥。自己也节食。别人吃减肥药，自己也买来吃。要合理的安排减肥计划。

Answer 4

现在很多人都进入了一个减肥误区。 要求短期内减过多体重。首先要告诉您的快速减肥是不可取的。这种情况会诱发水分丢失、电解质紊乱并发代谢性酸中毒，对减肥者来说百害无一利。容易出现酮症酸中毒，疲惫无力，出冷汗，恶心呕吐。控制饮水量会造成机体脱水，不利于脂肪代谢，还会增加肝肾负担，是代谢过程中，废物不能及时的排出体外，引起机体自身中毒反应。快速减肥也增加了体重反弹的可能。意思不当减肥只会造成体重一次比一次更难减。正常情况下三个月体重减掉5%到10%是比较适宜的。

Answer 5

节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。