冬季有哪些养生方法？
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冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。注意保护头部颈部和脚的温暖。冬天室内外温差较大，室内一般保持16℃～22℃较适合。室内的湿度,也要适宜，一般以40%～70%为宜。
饮食以滋阴潜阳、增加热量为主；注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬季饮食宜温热松软。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能
冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
饮食以滋阴潜阳、增加热量为主；注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬季饮食宜温热松软。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能
冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
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