散步可以减肥吗?

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鲜于梦露肥荣
2019-04-23 · TA获得超过3万个赞
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散步可以减肥。其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
北域名医
2022-12-26 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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慢走不能减肥,但有助消化。

《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。

但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。

因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事慢走,散步等轻量活动。

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扩展资料:

虽然慢走不能减肥,但是快走可以达到运动减肥的效果。快速走路减肥的注意事项:

1、快走减肥比较简单,无需准备运动器材,但需注意的是,要穿合适舒服的鞋子,才能避免在快走过程中产生更多的不适。

2、快走之前需热身,做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛,例如扩展运动等。

3、快走后不要立即停下,需散步一段时间方可休息,也不要一停下就喝水,以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动,需长期坚持快走,否则难以起到明显的效果。

参考资料来源:/news.ifeng.com/gundong/detail_2012_07/04/15765878_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-快走好还是慢走好">凤凰网-快走好还是慢走好

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n1/2016/0219/c85914-28135356.html"target="_blank"title="人民网-饭后6件事不宜做饭后多久可以运动">人民网-饭后6件事不宜做饭后多久可以运动

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0212/c85914-26555935.html"target="_blank"title="人民网-立即开车立即散步饭后一小时不能做的10件事">人民网-立即开车立即散步饭后一小时不能做的10件事

参考资料来源:/sc.people.com.cn/n2/2016/0711/c345511-28645230.html"target="_blank"title="人民网-快速走路能减肥吗?掌握快走正确方法加速燃脂">人民网-快速走路能减肥吗?掌握快走正确方法加速燃脂

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融梓倩廉晏
2019-06-17 · TA获得超过3.3万个赞
知道大有可为答主
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散步也是一种运动,消耗卡路里,但是消耗速度比较慢,效果不是很明显,但长期坚持,并且配合适当饮食,会达到理想效果的
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kkkkksst
2020-10-04 · TA获得超过2.1万个赞
知道小有建树答主
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一套非常有用的训练动作,能减肥也能练腹肌!

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