Question

患有腰椎间盘突出的人，平时要注意什么？

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Answer 1

患有腰椎间盘突出的人，平时要注意的事项有:第一，养成一个健康的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度疲劳。第二，锻练时压腿弯腰不要幅度太大，高强度动作不做，反复旋转和弯腰的动作不做。第三，提重物时不要直接弯腰去取，要先蹲下拿起重物，再起来身子。或尽量不要搬重物。

Answer 2

第1点，应该注意的就是不要干太累的活，这样会伤害你的腰，第2点，就是平时应该注意走路的时候应该挺胸抬头，这样能够保护好腰部，第3点，应该注意的就是腰部不要着凉，这三点一定要注意，那么腰间盘突出就能得到很好的控制。

Answer 3

老人平时一定要多走动。平时坐的时候，不要长期保持一个姿势，时不时地起来活动一下这样子，可以预防腰间盘突出。

Answer 4

1、选一把好椅子：最好有椅背，而且椅背、椅面都要硬。腰部位置向前凸出。脊柱不是一条直线，而是有特殊的生理曲线，腰所在位置就是向前凸出。别坐那种全身会陷进去的沙发，软踏踏的椅子看似肌肉放松了，其实整个脊柱都被强行变了曲线，腰也在持续受力。【同时坐姿也要端正，背部自然紧靠着椅背。千万不要用“葛优瘫”这样的半坐卧姿势看书或办公，小蛮腰可伤不起。】
2、睡姿要注意：由于床板是平行直线，而腰部有生理弯曲，直着一夜睡下来，腰部就像被拽着拉直一样。所以，睡姿要保持一定的弯曲。【最好不要选择又厚又软的床垫，这样腰部反而失去支撑，睡眠中仍在使力。但也不至于要睡光床板，软硬适中的床垫即可。】
3、走路时注意：行走时全身肌肉、骨头都在协调着活动。所以当我们负重行走，或者鞋子选的不对时，都可能会给腰部增加压力。尤其是不少爱美的女孩子，边喊着腰痛还要穿高跟鞋，这是对腰的伤害是很大的，腰痛的人还是应该选择软底鞋、健步鞋。【关于走姿，要做到，挺胸收腹、小步快走，停下站立时双腿尽量分开。这样不仅形象上更加美观，对腰部也有一定的保护作用。】

4、尽量选择保守治疗，很多人对手术治疗有一定的误解，认为做了手术算是彻底和腰突告别了，其实不然，而且手术存在很大的风险，说不定会造成更严重的伤害。可以通过理疗、贴剂这些保守方式进行治疗， 就像我之前用的胺索宁贴剂就很不错，贴着也舒服，恢复的也挺顺利的，大概两个月左右就好的差不多了【日常的保养甚至大于治疗的作用，只有保养做到位了，才能保证好了不复发】