俯卧撑能不能有效锻炼出肌肉？要想练出肌肉，每天应做多少，怎样分组？
1个回答
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这要根据个人身体情况,一般来说1组10个,隔3分钟做一次,这样的话,一般可以做200多个吧,一天3练
感觉可以很轻松完成的话,就可以加量了,总之宗旨就是适度.不能过于疲劳也要充分锻炼
感觉可以很轻松完成的话,就可以加量了,总之宗旨就是适度.不能过于疲劳也要充分锻炼
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