想要跑步跑得更轻松,有什么训练要领?
5个回答
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
2019-06-12 广告
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步伐要规律,呼吸要均匀。跑步时自己的步伐与呼吸10分的重要,要时刻注意自己的步伐,是否规律规律的步伐可以让自己跑得更加轻松,而呼吸的正确,让自己的肺活量更加充足。
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跑步的时候脚尖先落地,然后再脚掌落地,这样落地的时候身体会比较轻。另外就是节奏和呼吸要一致,也就是摆臂的同时要配合呼吸,用鼻子呼吸,而不是用嘴巴呼吸。
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训练时身体微微前倾,后脚跟着地。保持均匀呼吸。微微前倾保证正确的姿势,后脚跟着地避免小腿疼痛,均匀呼吸避免过于疲累。
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想要在跑步的时候跑得更轻松,首先要让呼吸与跑步节奏保持一致,这样呼吸就不会急促,在跑步的过程中,可以更加的轻松。
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